스트레스 해소 방법
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싫은 일이 있으면 바로 의욕 상실, 스트레스에 강한 마음을 만드는 방법나를 사랑하기 2021. 5. 10. 10:29
싫은 일이 있으면 바로 의욕상실, 스트레스에 강한 마음을 만드는 방법 ▲욕조에 들어가 아무 생각도 하지 않는다. 일에서 실수를 하거나 클레임이 걸려서 야단을 맞거나 하면 마이너스 감정 그대로를 다음날까지 가져가는 사람들이 많습니다. 회사에서 벗어나면 원래는 일에 대한 생각을 할 필요가 없는데, 퇴근해서도 그 날 받은 마이너스 감정을 스트레스가 쌓일 정도로 생각하기 쉽상입니다. 그날 받은 스트레스를 해소하기 위해 욕조에 들어가서 아무 생각도 하지 않도록 합시다. 그럼, 생각의 ON/OFF가 자연스럽게 만들어집니다. 자기 전까지 고민하거나 하면 누구라도 스트레스가 폭발하여 버립니다. 욕조에 들어가서 그날 일은 아마 것도 생각하지 않습니다. 그 다음날 일어나서 해결책을 생각하면 됩니다. 그럼, 반드시 큰 벽도..
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스트레스 발산할 수 있는 방법나를 사랑하기 2021. 4. 19. 10:20
스트레스 발산할 수 있는 방법 눈물을 흘린다 기쁠 때나 슬플 때 눈물을 흘립니다. 눈물을 흘린 후 개운해지는 느낌을 받은 적이 있을 것입니다. 눈물을 흘림으로써 스트레스가 경감되는 것은 실제로 많은 실험에서 입증되었습니다. 일이 잘 풀리지 않을 때나, 무언가 슬픈 일이 있을 때에 눈물이 날 것 같으면 참지 않아도 됩니다. 눈물을 흘리는 편이 그 응어리 진 것을 개운하게 날려 버릴 수 있습니다. 스트레스를 느끼고 있을 때 눈물을 흘리게 되면 눈물로 나쁜 것이 빠져나가는 듯한 기분이 되어 한결 편안한 마음이 됩니다. 허그한다. 허그는 하루 스트레스의 1/3을 해소해 주는 효과가 있다고 합니다. 좋아하는 사람과 허그를 하면 뇌에 “도파민”과 “옥시토신”이라는 물질이 방출됩니다. 도파민은 행복감을 몸에 전해주며..
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스트레스 받았을 때 대처하는 방법나를 사랑하기 2021. 1. 4. 10:24
스트레스 받았을 때 바로 대처하는 방법 회사 상사, 선배, 연인, 친구 등등… 우리들은 여러 사람들과 인간관계를 맺으면서 살아가고 있습니다. 마음이 맞는 사람이 있다면 사고방식이 달라 스트레스를 받는 경우도 있습니다. 스트레스 받았을 때 그대로 방치하게 되면 어느 순간 폭발하게 됩니다. 그래서 이번에는 스트레스를 받았을 때 바로 릴랙스할 수 있는 방법을 소개하고자 합니다. 1. 엄지손가락에 차가운 숨을 불어넣는다. 어렸을 때 손가락을 빨면 마음이 편안했던 우리들. 실은 어른이 되어서도 손가락을 빨면 초조함이 해소되고 릴랙스 된다고 합니다. 그러나 초조할 때 손가락을 빠는 행동을 사람들 앞에서는 할 수가 없겠지요. 그럴 때는 엄지손가락에 차가운 숨을 불어넣어 보세요. 엄지손가락을 빨 때와 같은 릴랙스 효과..