스트레스 발산할 수 있는 방법

스트레스 발산할 수 있는 방법

 

눈물을 흘린다

기쁠 때나 슬플 때 눈물을 흘립니다. 눈물을 흘린 후 개운해지는 느낌을 받은 적이 있을 것입니다. 눈물을 흘림으로써 스트레스가 경감되는 것은 실제로 많은 실험에서 입증되었습니다.

일이 잘 풀리지 않을 때나, 무언가 슬픈 일이 있을 때에 눈물이 날 것 같으면 참지 않아도 됩니다. 눈물을 흘리는 편이 그 응어리 진 것을 개운하게 날려 버릴 수 있습니다.

스트레스를 느끼고 있을 때 눈물을 흘리게 되면 눈물로 나쁜 것이 빠져나가는 듯한 기분이 되어 한결 편안한 마음이 됩니다.

허그한다.

허그는 하루 스트레스의 1/3을 해소해 주는 효과가 있다고 합니다. 좋아하는 사람과 허그를 하면 뇌에 “도파민”과 “옥시토신”이라는 물질이 방출됩니다. 도파민은 행복감을 몸에 전해주며, 옥시토신은 릴랙스 효과를 가져다줍니다.

좋아하는 사람과 허그할 때, 안정감과 행복감은 실제로 몸에 작용하여 스트레스를 경감시켜줍니다.

자연과 만나다.

몸과 마음이 지쳤을 때는, 자연을 만나 보세요. 산과 바다, 숲 등, 어디든 좋습니다.

자연이 있는 장소에서는 깨끗한 공기와 바람, 자연의 소리만 들립니다. 그리고 산으로 가게 되면 푸르른 녹색에 둘러쌓이게 됩니다. 녹색에는 눈을 편안하게 하는 효과가 있습니다.

매일 바쁜 환경에서 일단 떨어져 자연을 만나는 것만으로 잡념이 사라지고 상쾌한 기분을 체감할 수 있습니다. 휴일에 쇼핑이나 영화관도 좋지만 가끔씩은 자연환경에 스스로를 맡겨 보세요.

몸을 움직인다

매일 바빠서 좀처럼 운동할 시간이 없을지도 모릅니다. 그러나 스트레스나 피로가 쌓여 있을 때는 오히려 몸을 움직이는 것을 추천합니다.

운동을 하면 땀을 흘리게 됩니다. 땀을 흘리게 되면 기분전환의 효과가 있고 몸의 독소가 빠져나가 개운해집니다. 또, 운동을 하면 신경전달물질이 증가하여 기분도 좋아집니다.

운동의 피로로 더욱더 스트레스가 쌓이지 않을까 걱정할 수도 있지만, 운동을 하게 되면 몸과 마음을 함께 행복하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

 

아침에 일어나면 햇볕을 쬔다.

여성에게는 피부를 타게 하는 원인이 되는 햇볕이 그다지 좋지 않겠지만, 그러나, 햇볕을 쬐면 신체에 매우 좋은 일이 생깁니다.

햇볕을 쬐면 뇌에 세로토닌이라는 물질이 방출됩니다. 세로토닌에는 정신을 안정시키거나, 무언가 의욕을 증가시키는 효과가 있습니다.

아침에 일어나 좀처럼 이불에서 나오기 싫거나 일에 대한 의욕이 생기지 않는 사람은 아침에 일어나자마자 햇볕을 쬐어 보세요. 기분이 밝아지고 오늘도 열심히 하자라는 의욕이 생기게 됩니다.

우울증 예방을 위해서도 효과적이므로 심신의 스트레스 컨트롤을 위해 습관화시켜 봅시다.

 

https://bybirth.jp/press/archives/137803