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과식 후, 해야 하는 식습관 7가지나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2024. 1. 2. 15:59
과식 후, 해야 하는 식습관 7가지 누구나 과식하는 날이 있죠. 과식해 버리면 다이어트의 동기부여가 떨어지기 쉽지만 식습관을 조심하면 복구할 수 있습니다. 평소 식사량이나 식사 내용을 신경 쓰고 있다는 사람도 이벤트나 회식 등에서 무심코 과식해 버리는 경우가 있지요. 그럴 때는 자기혐오에 빠지기 쉽지만 그럴 필요는 없어요. 먹은 것이 바로 지방으로 변하는 것이 아니라 에너지로 이용되거나 몸 밖으로 배출되는 것도 있습니다. 일시적으로 체중이 늘었다고 해도 수분일 가능성이 높기 때문에 크게 걱정하지 않아도 된다. 그렇다고는 해도, 같은 상태로 다음날도 과식을 하고 있으면, 결국 살이 쪄 버립니다. 과식하면 그 후 2~3일은 리커버리 기간으로 합시다. 식습관에 대해 어떤 것을 조심하면 좋을지 설명해 드리도록 ..
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일본에 소개된 "송강" 인터뷰마루의 놀이터 2023. 12. 18. 15:05
일본에 소개된 "송강" 인터뷰 공개일: 2023/12/07 “후회는 없다” 한국 배우, 인기 정상에서 입대에 대한 심경을 고백 『알고 있지만』이나 『Sweet Home』에 출연하고 일본에서도 큰인기를 누리고 있는 한국배우 송강. 인기 정상에서 입대를 앞둔 지금 그 심경을 말하였다. 2017년 드라마 『그녀는 거짓말을 너무 사랑해』로 데뷔한 송강. 『좋아하면 울리는』(2019·2021), 『알고 있지만』(2021), 『나빌레라』(2021), 『기상청 사람들: 사내연애 잔혹사편』(2022) 등 다수의 넷플릭스 시리즈 작품에서 주연을 맡으며 순식간에 한국을 대표하는 배우로 성장했다. 공식 인스타그램은 팔로워 수 1704만 명을 자랑하며 세계적인 인기를 끌고 있다. 한국 남성은 만 28세까지 병역의 의무가 있는..
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MBTI 다섯번째『ESFJ의 모든 것』마루의 놀이터 2023. 10. 23. 10:56
⓹『ESFJ의 모든 것』 ESFJ는 협동성이 있고 누구에게나 상냥한 것이 특징입니다. 배려심이 있으며 곤란한 사람이 있으면 바로 도와줍니다. 그래서 주변사람들로부터 신뢰가 두텁고 남녀노소 불문하고 많은 사람들로부터 사랑받습니다. 주변 분위기 파악을 잘하여 ESFJ 사람이 있으면 그 그룹은 평화롭습니다. 분위기 메이커적인 면도 있으며 존재만으로도 주변사람들에게 안심감을 줍니다. 한편, 섬세한 면이 있어 사람들로부터 들은 무심한 한마디가 신경이 쓰여 끙끙 앓는 경우가 있습니다. 주변사람들로부터의 평가에 민감합니다. 거절하고 싶은 것도 거절하지 못하고 받아들이는 경우가 있습니다. 싫은 것을 강요받는 경우도 많아 스트레스가 쉽게 쌓일 수 있다는 점에 주의가 필요합니다. ◎ESFJ의 장점·단점 ○장점 상냥하다 협..
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MBTI 네번째『ISTJ의 모든 것』마루의 놀이터 2023. 10. 16. 10:15
⓸ 『ISTJ의 모든 것』 ISTJ는 성실하게 꾸준히 나아가는 노력가입니다. 냉정하고 침착하며 반드시 계획을 세우고 나서 행동합니다. 실수도 적고 규칙도 잘 지켜 우등생으로 보입니다. 책임감이 강하고 현실적 또는 안정 중시의 성격이어서 사람들로부터 신뢰를 얻습니다. 그래서 ISTJ는 관리형으로 불립니다. 혼자 있는 것을 좋아하며 팀 플레이는 잘하지 못합니다. 말주변이 없으며 감정표현이 서툽니다. 그리고 창조적인 발상을 좋아하지 않습니다. ◎ISTJ의 장점·단점 ○장점 계획적이다 집중력이 있다 꼼꼼하다 논리적 사고가 뛰어나다 거짓말을 하지 않는다 냉정하고 침착하다 실수가 적다 인내심이 있다 규율을 잘 지킨다 책임감이 있다 성실하다 기억력이 있다 타인에게 신뢰를 얻는다 ○단점 규칙에 구애받는다 지나치게 참는..
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MBTI 세번째『ESTJ의 모든 것』마루의 놀이터 2023. 10. 9. 10:50
⓷ 『ESTJ의 모든 것』 ◎ ESTJ의 성격적 특징 ESTJ는 뛰어난 리더십과 목표달성 의욕을 가지고 있어 조직을 이끄는 일에 능숙합니다. 현실적인 데이터를 매우 중요시하고 빠른 결단도 내립니다. 효율적으로 일을 빨리 뚝딱 진행 시키기도 합니다. 사교적이고 언변이 뛰어나며 책임감도 강해 관리직에 적합합니다. 성실하고 냉정하게 사물을 판단하여 사람들이 많이 의지합니다. 그러나 한편으로는 타인에게 엄격하며 말투도 강합니다. 완고하고 융통성이 없는 면도 가지고 있어 “어려운 사람”이라고 평가받을 수 있습니다. ◎ESTJ의 장점·단점 ○장점 뛰어난 리더십 자신만만함 근면함 조직 운영이 뛰어남 책임감이 강함 약속을 잘 지킴 결단이 빠름 효율적임 계획적임 꼼꼼함 냉정함 침착함 논리적임 목표달성 욕심이 높음 사교적..
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MBTI 두번째『INFJ의 모든 것』마루의 놀이터 2023. 10. 2. 10:00
⓶ 『INFJ의 모든 것』 ◎INFJ의 성격적 특징 INFJ는 책임감이 강한 이상주의자입니다. 주변을 위해 무엇이든 하려는 마음이 강하여 자신은 뒷전으로 합니다. 타인을 위해 꾸준히 노력을 합니다. 조용하고 낯가림이 있어 소극적으로 보이지만 숨겨진 정열을 가지고 있습니다. 그리고 동시에 여러 가지 일을 진행하기보다 하나의 일을 곰곰이 생각하면서 추진하는 타입입니다. 문제가 발생하면 독자적인 해결 방법을 찾아내어 주변 사람들을 깜짝 놀라게 합니다. 자신의 이상을 실현하고 싶은 나머지 저돌적으로 추진하기도 합니다. 완고해서 자신의 의견을 굽히지 않는 융통성이 결여된 측면도 가지고 있습니다. 또, 한번 푹 빠지면 잘 헤어 나오지 못해 스트레스를 받는 경우도 있으므로 주의가 필요합니다. ◎INFJ의 장점·단점 ..
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MBTI 첫번째『ISFJ의 모든 것』마루의 놀이터 2023. 9. 25. 18:25
⓵ 『ISFJ의 모든 것』 ◎ISFJ의 성격적 특징 ISFJ는 헌신적이고 매우 상냥하며 책임감도 강합니다. 그래서 타인의 버팀목이 될 수 있는 타입입니다. 옹호자형이라고도 불립니다. 누군가에게 힘이 되는 것에 기쁨을 느끼기 때문에 자신에게 이익이 되지 않더라도 노력을 아끼지 않습니다. 그럼에도 그것을 내세우지 않고 조용히 주변 사람을 배려하면서 도움을 줍니다. 내향적이며 혼자만의 시간을 매우 중요시합니다. 하지만 사람의 감정이나 분위기에도 민감하여 소통 능력도 뛰어납니다. 자신보다도 타인을 우선시하는 나머지 어느새 부담이 커지는 경우도 있습니다. 따라서 타인의 부탁을 거절하는 등 자신을 몰아붙이는 일은 없도록 주의하여야 합니다. 적극적으로 새로운 것을 받아들이기 보다는 정해진 루틴으로 행동하는 것을 좋아..
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“첨가물”이 많은 식품 4가지나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2023. 8. 21. 15:02
건강을 위해 체크하여 두자~ “첨가물”이 많은 식품 4가지 식품 첨가물 식품 첨가물이란 식품 제조과정이나, 식품 가공· 보존을 위해 사용되는 것으로 보존료 감미료 착색료 향료 등을 말합니다. ”식품첨가물=나쁘다“?? 식품첨가물은 ”몸에 나쁘다“라는 인상이 강한데 실은 그렇게 단언할 수 없습니다. 우선 대전제로써 국가가 안전성을 확보하고 있고 게다가 식품 보존이나 맛 유지를 위해 사용되는 것이 첨가물이기 때문입니다. 한편 ”무첨가“ 는 ”몸에 좋다“고도 단언할 수 없습니다. 처음부터 무첨가라고 강조하지만, 첨가물을 대체할 수 있는 것을 사용하고 있을지도 모릅니다. 그리고 무첨가여서 보존성이 나쁘거나 식품 안전성이 확보되어있지 않을 가능성도 있습니다. 기본적으로 식품첨가물은 동물실험을 반복하고, 몸에 나쁜 ..