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山(やま)の背比(せくら)べ일본 NHK 뉴스 2023. 1. 9. 11:20
일본 옛날이야기는 일본어 기초문법을 끝낸 사람들은 들어와서 공부할 수 있는 곳입니다. 옛날이야기를 통해 일본어 실력은 한층 업그레이드 될 것 입니다. 그리고 일본어 각종 시험을 준비하는 분들도 많은 도움이 될 것입니다. 일본 사회나 문화를 알고 싶은 분들도 일본 옛날이야기를 통해 알 수 있을 것입니다. 山(やま)の背比(せくら)べ 산 키재기 1. むかしむかし、ある山(やま)が自分(じぶん)の背(せ)の高(たか)さを自慢(じまん)しました。 - *むかし: 옛날 *自分(じぶん): 자기 자신, 자신 *背(せ)の高(たか)さ: 키 크기 *自慢(じまん): 자랑 옛날옛날 어느 산이 자신의 키를 자랑했어요. 2.「やっぱりぼくの方(ほう)が、お前(まえ)よりも高(たか)いようだな」 - *やっぱり: 역시 *ぼく: 나 *お前(まえ): 너,..
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温泉から「金」がとれた일본 NHK 뉴스 2023. 1. 6. 13:15
일본NHK뉴스 페이지는 일본어 기초문법을 끝낸 사람들은 들어와서 공부할 수 있는 곳입니다. 뉴스를 통해 일본어 실력은 한층 업그레이드 될 것 입니다. 그리고 일본어 각종 시험을 준비하는 분들도 많은 도움이 될 것입니다. 일본 사회나 문화를 알고 싶은 분들도 일본 뉴스를 통해 알 수 있을 것입니다. (1) 温泉(おんせん)から「金(きん)」がとれた *温泉(おんせん):온천 *金(きん)を取(と)る: 금을 캐다 온천에서 '금'을 캘 수 있습니다. (2) 海洋研究開発機構(かいようけんきゅうかいはつきこう)などの研究(けんきゅう)グループは、温泉(おんせん)から金(きん)を取(と)る方法(ほうほう)を見(み)つけたと言(い)いました。 *海洋研究開発機構(かいようけんきゅうかいはつきこう): 해양 연구 개발 기구 *研究(けんきゅう): 연구 ..
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4月から「自転車に乗る人はみんなヘルメットをかぶる」일본 NHK 뉴스 2023. 1. 5. 13:00
일본NHK뉴스 페이지는 일본어 기초문법을 끝낸 사람들은 들어와서 공부할 수 있는 곳입니다. 뉴스를 통해 일본어 실력은 한층 업그레이드 될 것 입니다. 그리고 일본어 각종 시험을 준비하는 분들도 많은 도움이 될 것입니다. 일본 사회나 문화를 알고 싶은 분들도 일본 뉴스를 통해 알 수 있을 것입니다. https://youtu.be/Cp-H8VOeS2w (1) 4月(がつ)から「自転車(じてんしゃ)に乗(の)る人(ひと)はみんなヘルメットをかぶる」 *自転車(じてんしゃ)に乗(の)る: 자전거를 타다 *ヘルメットをかぶる: 헬멧을 쓰다 4월부터 자전거 타는 사람은 모두 헬멧을 씁니다. (2) 自転車(じてんしゃ)に乗(の)るとき、法律(ほうりつ)では今(いま)まで、13才(さい)になっていない子(こ)どもはできるだけヘルメットをかぶることに..
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비타민C와 함께 섭취하면 좋은 영양소나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 12. 22. 10:53
비타민C와 함께 섭취하면 좋은 영양소 비타민C의 역할은? 강한 항산화 작용을 가진 비타민C는 아래와 같이 미용과 건강에 좋은 영향을 가져다줍니다. ●노화의 원인이 되는 활성산소를 제거한다→노화를 예방한다 ●기미의 원인이 되는 멜라닌 색소가 침착되는 것을 예방한다→미백효과 ●백혈구의 활동을 강하게 한다→면역력 상승 ●항스트레스 호르몬(부신피질호르몬) 합성에 관여→스트레스를 완화하는 효과 비타민C가 많이 함유된 식품 레몬, 아세로라, 키위, 딸기, 고구마, 감, 시금치, 양배추, 피망 비타민C와 함께 섭취하면 효과가 상승하는 영양소 판토텐산 판토텐산은 비타민B군의 일종으로 여러 대사에 관여하는 영양소입니다. 호르몬 합성에도 관여하여 부신피질 호르몬이라는 스트레스에 대항하는 호르몬 활동을 촉진하는 역할을 합니..
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중독성이 높은 음식 (4)나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 12. 20. 10:47
중독성이 높은 음식 (4) -숫자는 의존도. 높을수록 의존도가 크다- ▲5위: 아이스크림 (3.68) 기본적으로 설탕과 유지방분으로 만들어진 아이스크림은 뇌에 마약과 비슷한 효과를 일으켜 좀 더 먹고 싶다는 기분을 만듭니다. 행복을 주는 아이스크림이지만 그 많은 행복감의 일부가 도파민 방출에 의해 생기는 것이라는 것도 알아둡시다. ▲4위: 쿠키(3.71) 가볍게 먹을 수 있는 쿠키는 정제밀가루, 백설탕, 버터, 지방, 트랜스지방산을 많이 함유하고 있습니다. 쥐를 이용한 실험에서는 코카인보다도 오레오 쿠키가 뉴런을 자극하고, 보다 높은 중독성을 발생시킨다는 결과가 나왔습니다. ▲3위: 포테이토칩(3.73) 염분이 미각을 강하게 자극하여 포테이토칩은 높은 만족감을 가져다 줍니다. 그러나, 염분을 지나치게 섭..
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중독성이 높은 음식 (3)나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 12. 15. 10:30
중독성이 높은 음식(3) -숫자는 의존도. 높을수록 의존도가 크다- ▲10위: 치즈(3.22) 어떠한 음식이라도 잘 어울리는 치즈이지만, 치즈에 함유된 카소모르핀은 뇌의 오피오이드 수용체에 작용하여 쾌감물질인 도파민 방출을 촉진합니다. 치즈의 지방이나 염분과 함께 금단증상이 나올 만큼 중독이 되는 경우도 있습니다. ▲9위: 케이크(3.26) 케이크는 밀가루, 유분, 백설탕의 덩어리이며, 트랜스지방산도 많이 함유하고 있습니다. 탄수화물이 많아 글리세믹 부담이 높아, 결국 혈당치의 급격한 상승을 초래합니다. 설탕의 도파민 효과로 많이 먹지 않도록 주의하도록 합시다. ▲8위“ 탄산음료(3.29) 탄산음료는 350ml에 35g이나 되는 설탕을 함유한 것도 있습니다. 설탕만으로도 도파민 방출로 중독이 되기 쉬운데..
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중독성이 높은 음식 (2)나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 12. 13. 10:22
중독성이 높은 음식 (2) -숫자는 의존도. 높을수록 의존도가 크다- ▲15위: 시리얼 (2.59) 아침식사로 많이 먹는 시리얼은 백설탕과 정제 밀가루를 듬뿍 함유하고 있어 의존성이 높습니다 . 또 , 필요한 영양분이 부족하여 먹어도 공복감이 계속되어 한번에 2~3그릇 먹게 됩니다 . 어떻게든 시리얼을 고집하고 싶은 경우는 오트밀과 건조과일 등을 섞어 먹을 것을 추천합니다 . ▲14위:팝콘(버터 함유) (2.64) 전자레인지에서 만드는 팝콘은 1회분 포화지방산이 1일 권장량 75%를 충족시킵니다. 또, 염분, 당분, 지방분이 많이 함유되어, 뇌를 흥분시켜 의존성이 높습니다. 그러나, 높은 칼로리에 비해 영양분은 거의 없습니다. ▲13위 : 롤빵(2.73) 롤빵의 원료인 밀가루에는 단백질의 일종인 글리아딘..
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중독성이 높은 음식 (1)나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 12. 8. 10:46
중독성이 높은 음식 (1)- 숫자는 의존도. 높을수록 의존도가 크다- ▲20위: 달걀(2.18) 달걀은 영양소의 보고입니다. 단백질과 각종 비타민 종류 이외에, 아연, 철, 동, 필수미량미네랄인 셀렌 등을 함유하고 있습니다. 동시에 중독성이 있어 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 급격히 올라가므로 주의하셔야 합니다. ▲19위 견과류 (2.47) 한 개 한 개, 작은 견과류이지만, 중독되기 쉽습니다. 몇 개만 먹을 생각으로 먹다가 보면 배가 부를 정도로 많이 먹게 됩니다. 상상 이상으로 지방분이 많으므로 주의하셔야 합니다. ▲ 18위: 머핀 (2.50) 머핀은 케이크와 비교하면 겉모습은 작고 심플하여 간식으로 죄책감이 적습니다. 그러나, 백설탕이 사용되므로 계속 먹게 되면 간에 부담이 되고, 동맥 염증이 발생..