마음에 여유를 가지는 방법

마음에 여유를 가지는 방법

 

시간에 쫓기는 생활 지치지 않으셨습니까?

시간이 없어 못한다. 시간이 없어서 만날 수 없다. 라는 것은 정말 사실일까요? 실은 그것은 변명일까요?

“시간이 없다” “바쁘다” 입버릇이 되어 있을 때는 마음에 여유가 없을 때입니다. 마음에 여유가 있으면 실제 바쁘고 시간이 없어도 그러한 말을 하지 않습니다.

우리들에게는 누구에게나 평등하게 시간이 주어져 있습니다. 그러나 그 사용방법은 당신만이 결정할 수 있습니다. 주변 사람과 동일하게 사용해도 마음의 여유에 따라서 시간이 부족하다고 느낄 수도 있습니다.

마음에 여유를 가지는 방법

심호흡한다

시간에 대해 초조함을 느낄 때 혹시, 호흡이 얕지 않습니까?

시람은 스트레스를 받으면 호흡이 얕아진다고 합니다. 그것은 호흡을 조정하는 “뇌간”부분에 피로가 쌓이면서 정상적인 역할을 할 수 없기 때문입니다. 또, 자세가 나빠도 얕은 호흡이 된다고 합니다. 등이 굽으면 폐와 횡격막이 압박되어 깊은 호흡을 방해합니다.

심호흡을 하면 머리도 맑아지고 의욕이 생길 것입니다.

 

기분을 종이에 적는다.

마음에 여유가 없을 때는 반드시 무언가 원인이 있습니다. 그것은 어쩌면 당신이 알아차리지 못하고 있을지도 모릅니다. 그러할 때는 지금 생각나는 것이나 느끼는 것을 종이에 적어 봅시다.

종이에 적는 것은 눈에 보이지 않는 기분을 언어화하는 것입니다. 어렴풋한 기분을 언어화하면 슬프거나 속상할지도 모릅니다. 그것이야말로 당신의 마음을 압박하고 있는 정체인 것입니다.

종이에 적는 사이에 눈물이 쏟아 나올지도 모릅니다. 그러할 때는 참지 말고 우세요. 마음이 개운해졌을 때 당신의 시간은 평온하게 움직이기 시작합니다.

정성스럽게 살아 본다

예를 들면 양손으로 머그컵을 잡아 본다. 예를 들면 옷 주름을 펴고 나서 입는다. 그런 식으로 평소보다 신중하게 생활하면 마음에 여유가 생깁니다.

시간에 쫓길 때에는 말투나 동작 삶의 방식도 엉망이 되어 버립니다. 그것이 마음의 여유를 뺏는 것도 모른채, 서두르기만 합니다. 즐거운 것이나 맛있는 것 전부 소홀히 하는 생활은 당신에게 무엇도 가져다주지 못합니다.

한 손으로 건내는 것도 양손으로 건내는 것도 걸리는 시간은 별로 차이가 없습니다. 그렇다면 사물도 마음도 양손으로 소중히 사용해보지 않겠습니까?

뒤로 미룬 것을 처리한다.

해야 하는데 그것을 뒤로 미뤘을 때는 “시간이 없다”라는 말이 입에 붙어 나옵니다. 시간이 없다는 변명으로 직면한 문제로부터 도망치려고 하는 것입니다.

그럴 때는 뒤로 미뤘던 일에 착수하여 봅시다. 해야 하는 일이 끝냈을 때, 시간에 쫓겼던 당신은 어딘가에 사라지고 없을 것입니다.

해야 할 일을 뒤로 미루면 그 일을 신경 쓰면서 다른 작업을 하게 되는 것입니다. 그것은 효율 좋은 작업이라고 할 수 없습니다. 한정된 시간을 유의미하게 사용하기 위해서는 해야 할 일을 뒤로 미루는 것을 멈춰야 합니다

 

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