15분 아침습관

15분 아침습관

에너지가 있을 때, 목표를 위한 시간을 보낸다.

아침 시간은 하루 중에서도 에너지가 충분히 쌓여있는 시간대입니다. TV를 켜서 뉴스를 보거나, 스마트폰으로 SNS를 체크 하거나 하면 에너지가 충분한 상태가 바로 방전되어 버릴 수도 있습니다.

낮에는 일에 쫓겨서 하고 싶은 일에 도전하지 못하는 사람이 많을 것입니다. 아침 시간을 유효하게 사용하다 보면 목표나 꿈에 달성할 수 있습니다. 예를 들면 아로마테라피 자격을 따고 싶다고 생각해도 일이 끝나고 나서는 지쳐서 하고자 하는 의욕이 생기지 않을 수가 있습니다. 하지만 출근 전에 단 15분 만이라도 집중해서 공부를 하게 된다면 일주일 만에 상당한 페이지를 공부할 수 있게 됩니다. 자신에게 있어서 유의미한 시간을 보내도록 합시다.

 

몸이 깨어나는 감각을 소중히

아침, 일어나서 따뜻한 물이나, 녹차를 느긋이 마시면서 몸에 젖어 들어가는 감각을 즐겨봅시다. 혹은 수면 부족이 계속된다면 커튼을 활짝 젖혀 아침 햇살을 받아보도록 합시다. 몸이 느긋이 깨어나는 감각을 즐기면서 출근 준비를 하여 보세요. 아침 식사도 거르지 말고 꼭 먹어서 그 날 에너지를 챙겨 둡니다. 아침 식사를 할 때는 TV를 보거나 스마트폰을 보거나 하지 말고 오감을 총동원해서 즐겨보도록 합시다. 그리고 창문을 열어 신선한 공기를 느끼면서 아침 식사를 즐기도록 합시다. 공기를 마시는 것만으로도 계절의 변화를 느낄 수 있게 됩니다.

 

여유가 있을 때는 몸을 움직인다.

출근 전에 여유가 있을 때는 밖으로 나가 워킹이나 러닝을 즐겨 봅시다. 졸려서 아무것도 하고 싶지 않은 사람도 있겠지만 멍하니 졸음을 참는 것보다도 몸을 움직이는 편이 효율적으로 잠에서 깰 수 있습니다. 마음에 드는 운동복이나 운동화를 구입하여도 워킹이나 러닝을 계속할 수 있는 비결이 될 수 있습니다.

 

 

출처:https://bybirth.jp/press/archives/10154