저녁 활동

저녁 활동

 

저녁 활동이란?

“저녁 활동”이란 그 이름 그대로 저녁 시간대를 유용하게 사용하는 활동을 말합니다. 회사 일이나 집안일을 마친 후 “자신을 위해 사용할 수 있는 시간”을 유의미하게 보냄으로써 마음과 몸을 채우는 것입니다.

저녁 활동을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것이 “아침 활동”입니다. 아침 시간을 유용하게 활용하는 아침 활동은 저녁 활동보다 일찍 등장하였습니다. 아침 활동은 집중력을 향상 시키거나 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진 시켜 마음을 가다듬는 장점이 있는 반면, 아침 일찍 일어나는 게 힘든 사람에게는 고통인 단점도 있었습니다.

그 점에서 저녁 활동이라면 아침 일찍 일어나는 게 힘든 사람에게도 시도해 볼 만 합니다. 또, 자기 전 기억은 정착되기 쉬우므로 자격증 공부나, 다음 날 발표 내용을 정리하기에는 최적의 시간대라고 할 수 있습니다.

 

1. 카페에서 스위치 OFF

업무가 끝나고 카페에서 마시고 싶은 커피를 마시며, 읽다가 만 책을 계속 읽는다. 상상만으로도 얼굴에 미소가 지어집니다. 멋진 시간을 보내는 방법이라고 할 수 있습니다. 저녁 카페는 기분전환에 적합하므로, 일이나 개인적인 일로 머리가 복잡할 때 추천하고 싶은 저녁 활동입니다.

2. 세미나에 참가한다.

인터넷으로 “저녁 활동”을 검색하면 영어 회화나 주식 투자 등 여러 가지 세미나가 나옵니다. 저녁 활동 세미나는 대부분이 저녁 6:30이나 7시에 시작하므로 참여하기 쉽습니다. 세미나 시간은 1~2시간 정도이므로 다음날 적정을 할 필요도 없습니다.

3. 러닝

기분이 우울한 날은 러닝으로 우울한 기분을 날려버립시다. 주변 시선을 신경 쓸 필요 없이 집중할 수 있는 저녁 러닝은 다이어트에도 안성맞춤입니다.

저녁 러닝의 최대 장점은 식욕이 억제된다는 것입니다. 회사 일로 스트레스받은 날이나 슬픈 일이 생긴 날은, 폭식 폭음을 하지 말고 러닝 하러 밖으로 나가 봅시다.

또, 자기 전 1~2시간 전에 하는 저녁 러닝에는 체온 상승효과도 기대할 수 있습니다. 그 결과 숙면을 할 수 있습니다.

4. 요가

일을 마친 후나, 대충 집안일을 끝낸 후에, 요가 교실에 다니는 사람들이 많습니다. 요가 교실에 다닐 시간이 없는 날은 집에서 요가를 하여 봅시다.

요가라고 하여도 어려운 포즈을 할 필요는 없습니다. 편안한 저녁을 보내기 위해서 힐링 음악을 들으면서 간단한 포즈를 취해 보도록 합시다. 책상 업무로 굳어진 어깨를 풀고 마음을 해방 시켜 줌으로써 마음의 편안함을 얻을 수 있습니다.

5. 아침 식사 사전준비

요리를 좋아하는 사람은 아침 식사 사전준비를 하여도 좋습니다. 아침 식사 사전준비가 되어있다는 생각만으로도 아침에 일어나는 것이 즐겁습니다.

예를 들면 샌드위치 재료를 만들어 놓거나 식기나 스푼을 세트한 쟁반을 준비해 놓거나..... 전기밥솥의 타이머를 세트 해 놓는 것만으로도 아침에 갓 지은 밥을 먹을 수 있습니다.

 

출처: https://bybirth.jp/press/archives/204880