여드름 흔적 지우는 데 효과 있는 음식

여드름 흔적 지우는 데 효과 있는 음식

 

여드름 흔적에 효과적인 음식은?

비타민B2를 함유한 음식

비타민B2는 피부 신진대사를 촉진하는 효과가 있으므로 피부 턴 오버를 정상적으로 활동시키면서 여드름 흔적을 지우는데 중요한 성분이 됩니다.

게다가 비타민B2에는 피지의 과잉 분비를 예방하는 효과도 있어 여드름 흔적을 미리 예방할 수 있습니다.

닭고기나 돼지고기, 간, 정어리, 메밀국수 등의 음식에는 비타민B2가 많이 함유되어 있습니다.

비타민E를 함유한 음식

비타민E는 혈류를 좋게 하면서 피부의 신진대사를 높여주는 효과가 있습니다.

신진대사를 높여 피부 턴 오버를 개선하고, 여드름 흔적을 지우면서 피부 노화의 원인이 되는 활성산소로부터 세포를 지켜주는 역할을 합니다.

비타민E는 피망이나 아몬드, 아보카도 등의 음식에 많이 함유되어 있습니다.

비타민C를 함유한 음식

여드름 흔적의 색소침착을 개선하고 싶은 경우에는 비타민C를 많이 함유한 음식이 좋습니다.

비타민C에는 색소침착의 원인이 되는 멜라닌 색소를 억제하고, 염증을 억제하며, 미백 작용으로 여드름 흔적을 효과적으로 지워줍니다.

비타민C는 피망, 아세로라, 레몬, 딸기, 브로콜리 등의 음식에 많이 함유되어 있습니다.

오메가3지방산을 함유한 음식

여드름 흔적으로 피부 붉은기가 신경이 쓰일 때는 항산화 작용이나 항염증의 역할을 가지고 있는 음식이 효과적입니다.

항산화 적용, 항염증 효과가 있는 것은 오메가3지방산 성분입니다. 오메가3지방산을 많이 함유하고 있는 음식은 연어, 꽁치, 정어리, 고등어 등입니다.

매일 하는 스킨케어도 중요

생겨버린 여드름 흔적을 케어하는 데에는, 음식도 중요하지만 매일 제대로 스킨케어하는 것도 중요합니다.

여드름 흔적에 효과적인 비타민C 유도체가 함유된 미백 효과가 있는 화장품이나 보습 효과가 높은 스킨케어 아이템을 사용하면서 외부로부터의 케어도 여드름 흔적을 빨리 지워갈 수 있는 포인트입니다.

 

출처:https://bybirth.jp/press/archives/166520