한 스푼의 들기름(들깨 기름)의 매력

한 스푼의 들기름(들깨 기름)의 매력

 

다이어트 효과

들기름에 함유된 “α-리놀렌산” “로즈마린산” 성분은 체내 기름을 분해하여 지방을 쌓이지 않게 하는 역할이나 체지방을 연소시키는 역할이 있어 다이어트에 효과적입니다. 포만감이 좋아 식욕을 억제하는데에도 도움이 됩니다.

피부 미인 효과

들기름 성분인 오메가3 성분이 혈액을 맑게 하고 나쁜 세균의 배출을 촉진하여 주므로 장내 노폐물의 배출· 대사 혈류촉진을 하여 피부미인으로 만들어 줍니다.

또, α-리놀렌산에는 항염증 작용이 있어 여드름 원인이 되는 균의 증가를 막아주어 여드름 예방도 가능합니다.

 

건강 효과

α-리놀렌산은 아토피나 꽃가루 알레르기 등의 반응을 억제하는 역할이 있습니다. 게다가 뇌신경 세포를 활성화 시키는 역할도 있어 치매, 우울증에도 효과적입니다.

들기름은 열에 약하므로 가열하지 않고 드레싱 대신에 사용하는 등의 방법을 추천합니다.

하루 섭취량은 한 스푼(2g)(약45kcal)이 기준입니다.

한번에 많이 섭취하지 말고 매일 조금씩 꾸준히 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 저녁 시간대에 섭취하면 자는 사이에 장에 영향을 미쳐 대변 활동이 좋아집니다.

 

출처:https://bybirth.jp/press/archives/18769