유방암 예방에 효과적인 음식

유방암 예방에 효과적인 음식

 

여성이라면 누구라도 가능성이 있는 ”유방암“

암 중에서도 가장 폭넓은 연령대로 20대부터 가능성이 있고 앞으로도 증가가 예상되는 암입니다.

매일 식생활 속에서 유방암 예방을 하는 것이 매우 중요합니다.

올리브오일

올리브오일은 다른 오일과 달리 피부미용 효과뿐만 아니라, 항산화 물질로 암세포 증식을 저지하여 유방암 예방이나 재발 예방에 효과적입니다.

게다가 올리브오일은 변비에도 효과적입니다. 장 활동을 활발히 하게 하며 식이섬유도 많이 함유되어 있습니다.

올리브오일을 선택할 때는 ” 엑스트라 버진 올리브오일“을 선택하도록 합시다.

생선

참치, 꽁치, 고등어, 정어리, 가다랑어, 연어 등 생선에 함유된 n3 다가불포화지방산에는 유방암 발병 위험을 줄이는 효과가 있습니다.

그리고 생선에는 안티에이징이나 혈관을 젊게 유지하는 데에 필요한 영양소가 함유되어 있습니다.

모두 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 생선입니다. 가능한 한 신선한 생선을 먹도록 합시다.

대두

대두에 함유된 ”이소플라본“ 성분은 여성 호르몬 작용에 영향을 주고 유방암이나 전립선암을 예방하는 작용이 있습니다.

주로 두부나 청국장 된장 등에 많이 함유되어 있습니다.

대두식품을 매일 먹는 여성에게는 유방암 위험이 약 2배 정도 낮아진다는 연구가 있습니다.

또 대두를 사용한 식사에는 피부미용 효과가 있습니다. 건강하고 고영양가 식재료입니다.

출처:https://bybirth.jp/press/archives/15577