“노화”를 앞당기는 습관 6가지

“노화”를 앞당기는 습관 6가지

 

1.외식이나 테이크아웃이 많다.

식품첨가물은 비타민이나 미네랄 흡수를 저해합니다. 수퍼모델이 오가닉이나 무첨가물을 선호하는 것은 이러한 이유일지도 모릅니다.

필요한 영양이 부족하게 되면 피부나 근육은 회복이나 재생을 하지 못하고 쇠퇴하여 버립니다. 

2. 잘못된 클렌징

메이크업을 오일 클렌징으로 한번에 샤워할 때 하게 되면 피부가 순식간에 노화되어 버립니다.

아이 메이크업이나 입술 메이크업은 지우기가 어려운 만큼 포인트리무버로 지워야 합니다. 클렌징으로 한번에 지우게 되면 지나치게 문지르게 되는 원인이 되어 눈가 처짐이나 색소 침착 등의 원인이 되어버립니다.

 

3. 단것을 자주 먹는다.

백설탕 등, 정제된 당을 많이 먹게 되면 피부가 누렇고 칙칙해지며, 주름이나 처짐의 원인이 됩니다. 너무 많이 먹지 않도록 주의합시다.

4.운동 부족

근육은 사용하지 않으면 퇴화하여 버립니다. 그래서 체형의 탄력이 없어지고 기초대사가 떨어져 체온이 저하, 쉽게 피곤해지거나 쉽게 살이 찌게 됩니다. 냉증 등 혈류 흐름도 나빠집니다.

턴 오버가 흐트러져 주기가 늦어짐으로써 피부는 점점 더 노화가 가속화됩니다. 운동 부족을 느낀다면 계단을 이용하거나 집에서 까치발로 걸어보거나 하는 등, 우선은 가능한 범위에서 근육을 사용하여 봅시다.

 

5. 담배를 피운다

미용과 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 피부색이 칙칙해지고 모공이 넓어지는 등 피부 노화가 빨라집니다.

6. 수면의 질이 나쁘다

잠을 자는 사이에는 성장 호르몬이 분비되어 하루종일 상처 입은 세포가 회복, 재생, 피부의 신진대사가 촉진 되어집니다.

수면시간이 짧고 수면 환경이 나쁘면, 수면의 질이 저하되어 성장 호르몬이 충분히 분비되지 않습니다. 수면은 미용타임입니다. 질 좋은 수면을 취하지 못하는 사람은 수면 환경을 바꾸도록 합시다.

 

출처: https://bybirth.jp/press/archives/52447