깨끗한 피부 만드는 푸드

깨끗한 피부 만드는 푸드

 

깨끗한 피부를 만들고 싶다 ! 

 

깨끗한 피부를 만드는 대책을 물으면 바로 생각나는 것이 미백 화장품으로 관리하거나 레이저 치료라고 생각할 것입니다. 그러나 가장 중요한 것은 몸속부터의 관리입니다.

기미와 잡티는 자외선이 원인이 되어 멜라닌이 계속 증가해서 생기는 것입니다. 그러나 기미와 잡티는 본래 평생 남는 것이 아닙니다. 피부 대사를 반복함으로써 몸 밖으로 배출해 가는 것입니다. 따라서 이 대사를 촉진시켜 가는 것이 기미와 잡티를 연하게 하기 위한 필수불가결인 요소입니다.

또 자외선은 피부 세포 속 기미의 원인이 되는 멜라닌을 만들뿐만 아니라 피부 노화의 원인이 되는 활성탄소를 만들어 내어 기미가 생기기 쉽게 만들거나 피부 환경을 교란시키거나 합니다.

이 활성산소는 미백 화장품이나 약으로 제거할 수 없습니다. 그래서 중요한 것이 몸 안에서부터의 관리입니다. 기미와 잡티를 연하게 하기 위해 미백 효과를 기대할 수 있는 성분이나 식재료를 소개하고자 합니다.

 

기미와 잡티 대책을 위한 추천 영양소 설명

기미를 연하게 하고 싶은 분은 꼭 아시기를 원하는 영양소와 식재료를 소개하고자 합니다. 오늘부터 바로 섭취 가능한 것들입니다.

 

미백성분 1. 아스타잔틴

아스타잔틴은 항산화 작용이 매우 높은 영양소입니다. 피부 노화의 원인이 되는 활성화 산소를 제거하여주는 효과가 있습니다. 피부 대미지를 케어하고 기미의 원이이 되는 멜라닌 증식을 억제하는 효과도 있습니다.

아스타잔틴이 포함되어 있는 식재료

연어 ,연어알

 

미백성분2. 엘라그산

엘라그산은 폴리페놀의 한 종류입니다. 항산화 작용이 높고 멜라닌 증식을 방지하는 효과가 있습니다. 미백 효과가 높은 영양소라고 불립니다.

엘라그산이 포함되어 있는 식재료

석류, 베리

 

미백성분 3. 비타민 C

미백영양소라고 하면 비타민C겠지요. 기미의 원인이 되는 활성 탄소를 제거하는 효과가 있습니다. 멜라닌이 만들어지는 것을 억제하는 효과도 있습니다.

비타민C가 포함되어져 있는 식재료

빨간 피망, 유자

 

미백성분4. 비타민 B2

피부 대사를 높여서 신진대사를 좋게 하는 효과가 있습니다. 피부 대사가 좋아지면 멜라닌 배출이 활성화되고 기미를 연하게 하는 효과를 기대할 수 있습니다.

비타민 B2가 포함되어져 있는 식재료

돼지 간, 소 간

 

미백성분5. 엘시스테인

피부 대사를 높임으로써 멜라닌 배출을 촉진시키는 작용이 있습니다.

엘시스테인이 포함되어져 있는 식재료

콩, 꿀

 

미백성분 6. 라이코펜

라이코펜은 비타민E의 약 100배의 항산화 작용이 있다고 합니다. 자외선에 의한 피부 대미지나 멜라닌 생성을 억제하는 효과가 있습니다.

라이코펜이 포함되어져 있는 식재료

토마토 ,피망

 

미백성분 7. 엽산과 철분

멜라닌 색소 억제에 효과적이고 혈액을 맑게 해주는 효과가 있습니다.

엽산과 철분이 포함되어져 있는 식재료

시금치, 케일, 옥수수, 생굴

 

 

 

이상 미백 효과를 기대할 수 있는 성분들입니다. 소개한 식재료 이외에도 미백 성분이 포함되어져 있는 식재료는 많이 있습니다. 평소 자주 먹는 식재료 성분을 살펴보면 새로이 발견될지도 모릅니다.

 

 

비타민C는 섭취하는 타이밍이 중요!

비타민C는 섭취하는 타이밍이 중요합니다. 왜나하면 비타민C는 수용성이므로 한꺼번에 섭취하면 몸 밖으로 소변이 되어 바로 배출되어 버립니다. 비타민C는 몸 속에 저장해두는 것이 상당히 어려운 성분입니다.  따라서 조금씩 비타민C를 섭취해 갈 필요가 있습니다. 그래서 아침 점심 저녁 3번 나눠서 비타민C를 섭취하는 것이 이상적입니다.

게다가 미백성분인 비타민C와 함께 섭취함으로써 보다 높은 효과를 기대할 수 있는 성분이 있습니다. 그것은 엘시스테인입니다. 엘시스테인이 풍부히 함유되어 있는 두유와 벌꿀에 비타민C인 레몬을 넣어서 먹어면 상승효과 더욱더 뚜렷해집니다..

이처럼 조합을 의식함으로써 보다 효율 좋게 피부에 좋은 성분을 섭취할 수 있습니다.

미백식사를 하면서 기미와 잡티 대책도 세워봅시다.

이미 생긴 기미와 잡티를 식사만으로 연하게 하는 것은 상당히 어렵습니다. 따라서 이번에 소개한 식재료를 의식하여 섭취하면서 미백성분 배합 화장품을 사용해 가는 것이 가장 효율 좋은 기미와 잡티 대책 방법입니다.

물론 자외선 대책도 잊어버리면 안됩니다. 매일 바지런한 자외선 대책이나 미백 화장품으로 관리, 규칙 바른 식사를 습관화 해 가는 것이 깨끗한 피부를 만듭니다. 찐하고 넓게 퍼진 기미와 잡티는 미백 화장품으로도 연하게 만드는 것이 어려워 피부클리닉에서의 치료가 필요하게 됩니다.

미백에 효과가 기대되는 성분이나 식재료를 알아두는 것만으로도 매일 메뉴를 선택할 때 피부에 좋은 것을 선택할 수가 있게 됩니다. 꾸준히 하는 것은 매우 어렵지만 포기하지 않고 할 수 있는 것부터 시작하는 것이 더욱더 중요합니다.

https://bybirth.jp/press/archives/228625