저녁 키위의 효과

저녁 키위의 효과

저녁에 먹어서 효과 업을 시키자! 

 

 

달고 새콤함의 대명사인 키위는 미용에 좋다고 알려져 있는데, 아침이나 점심이 아닌 저녁 시간대에 먹는 것이 보다 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

키위가 가지고 있는 미용효과를 효율적으로 섭취하기 위해 알아두면 좋은 것, 저녁에 키위를 먹으면 어떤 효과가 있는지를 소개하고자 합니다.

영양소가 풍부히 함유되어 있으며, 여성미용에는 빠질 수 없는 성분, 비타민C를 많이 가지고 있는 과일로 알려져 있습니다.

맛있는 키위는 슈퍼에서 한 개씩 구입할 수 있고 손쉽게 먹을 수 있는 장점이 있습니다.

그대로 먹어도 매우 맛있고, 믹서에 다른 과일과 함께 섞어서 주스로 먹어도 좋습니다. 키위의 산미를 살려 드레싱을 섞어 먹는 등 여러 가지 먹는 방법이 있습니다.

과일이라고 하면 매일 아침식사 대신에 드시는 분도 계실 것이라 생각합니다만, 과일 중에서도 키위는 아침에 먹는 것보다도 저녁에 먹는 것이 보다 키위의 좋은 영양소를 효과적으로 얻을 수 있습니다.

키위가 가지고 있는 여러 가지 미용효과를 보다 효율 좋게 섭취하기 위해 알아두면 좋은 것, 저녁에 먹는 저녁키위의 놀랄만한 효과는 무엇이 있는지 소개하고자 합니다.

키위의 영양소

키위에는 노화의 원인이 되는 활성탄소를 억제하는 폴리페놀이나 비타민E가 많이 함유되어 있습니다. 그리고 깨끗한 피부 만들 때에 빠질 수 없는 비타민C도 풍부하게 함유되어 있습니다.

게다가 식물섬유나 칼륨, 여성에게 필수불가결한 엽산 등의 영양소도 많이 함유되어 있습니다.

 

키위 칼로리는?

일반적으로 슈퍼 등에서 팔고 있는 키위는 “골드키위”와 그린 키위“ 2종류가 있습니다.

골드 키위는 100그램당 약 59칼로리로, 1개당 약 52칼로리입니다.

그린 키위는 100그램당 약 53칼로리로 1개당 약 46칼로리로, 골드키위와 그린 키위의 칼로리 차이는 별로 없습니다.

 

키위 보존기간은?

이미 숙성된 키위는 봉지에 넣어 밀봉한 상태에서 냉장고에 넣어두면 약 1주일간 정도 보존이 가능, 키위 자체가 딱딱하고 숙성되어 있지 않다면 약 1개월 정도 보존이 가능합니다.

냉장 보존할 때 키위가 저온장해를 일으킬 수 있는 온도는 마이너스1.7도이므로 야채실 등에 보존하기를 권합니다.

 

저녁 키위의 효과는?

@면역력 강화

키위는 천연항생제, 항균제 역할을 하기 때문에 면역기능이 좋아집니다. 저녁에 먹고 자는 사이에  다양한 병원균에 대한 세균의 성장을 억제하여 면역력이 강화됩니다.

 

@변비해소

오전 0시 전후는 장운동이 활발한 시간대라고 합니다. 저녁을 먹은 후에 키위를 먹으면 잠을 자는 사이, 키위가 소화되기 시작하므로 키위가 가지고 있는 효과를 효율 좋게 흡수할 수 있습니다.

또 장이 활발히 활동하는 저녁에 키위를 먹으면 키위에 풍부하게 함유되어 있는 식물섬유의 파워가 확실히 발휘되어, 변비 해소에 도움이 됩니다.

 

@다이어트

자율신경을 정상적으로 조절하는 효과가 있는 키위를 저녁에 먹으면, 자는 사이에 소화흡수를 촉진, 대사기능이 올라감으로써 다이어트에 도움이 됩니다.

 

@깨끗한 피부

다른 과일과 비교하여도 비타민 C를 많이 함유하고 있는 키위는, 저녁에 먹으면 자는 사이에 비타민C가 성장 호르몬에 영향을 주면서 콜라겐을 만드는데 도움을 줍니다. 그래서 깨끗한 피부를 만드는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

과하게 먹는 키위는 조심

키위에는 많은 식물섬유가 함유되어 있으므로 변비해소에 좋다고 하였습니다만, 변비에 좋다고 해서 키위는 많이 먹게 되면 식물섬유가 지나쳐서 반대로 변비를 일으킬 수 있는 원인이 되어버릴 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

또 키위에 함유 되이 있는 액티니딘이라는 성분은 알레르기를 일으킬 가능성이 있습니다. 키위를 먹고 잠시 동안 입안에 위호감이 발생하거나 붓거나 하는 증상이 나오면 먹는 것을 중단하고 병원에서 진단을 받길 바랍니다.

 

저녁 키위는 미용 효과에 좋음

과일은 아침에 아침 식사 대신에 먹는 분도 계시겠지만 과일 중에서는 아침에 먹는 것 보다고 저녁에 먹는 것이 보다 좋은 효과를 발휘하는 것이 있습니다.

영양 좋은 키위는 저녁에 먹으면 변비 해소나 깨끗한 피부 효과 등, 키위가 가지고 있는 좋은 효과를 보다 많이 발휘합니다.

보통 아침에 아침 식사 대신에 과일을 드시는 분도 저녁에 과일을 먹는 습관을 만들어 보세요

그대로 먹어도 달고 새콤한 키위이지만 변비가 신경이 쓰이시는 분은 밤에 요구르트와 함께 먹으면 보다 좋은 변비해소효과를 실감 하실 수 있습니다.

키위로 미용효과를 실감해 보고 싶은 분은 꼭 저녁에 키위를 먹는 습관을 시작하여 보세요.

https://bybirth.jp/press/archives/163487