미용과 다이어트를 위해 필요한 비타민!

미용과 다이어트를 위해 필요한 비타민!

 

비타민 역할

우리 신체는 음식을 섭취함으로써 만들어집니다. 튼튼한 몸, 반듯한 마음, 깨끗한 피부를 지향한다면 매일 무엇을 먹는가가 중요합니다.

30대 여성은 일이나 가사, 육아 등, 항상 바쁜 상태. 너무 바빠서 식생활이 흐트러져 있는 분도 많을 것입니다.

식사 영양 균형이 흐트러지면, 부족하기 쉬운 것이 비타민입니다. 비타민은 건강한 생활에 빠질 수 없습니다.

 

비타민A

레티놀, 레티날, 레티노산이 있고 주로 동물성 식품에 함유되어 있는 지용성비타민입니다. 녹황색 채소에 함유된 β카로틴은 체내에서 비타민A로 바뀝니다.

▲ 건강한 피부에 빠질 수 없는 턴 오버(turnover)를 활발히 하게 한다.

▲ 피부 내부의 수분 증발을 예방하는 피지막, 내부의 수분 유지, 천연 보습인자의 생성을 도와준다

▲ 눈 건강을 도와준다.

비타민B군

8가지 비타민B를 총칭하여 비타민B군이라고 부릅니다. 각각 역할이 있으며 서로 도와주면서 몸 상태를 조절합니다.

비타민B1

당질 분해를 도와주므로 다이어트에 유용. 피로회복에 도움이 된다.

비타민B2

지방질 대사를 도와주므로 다이어트에 유용, 피부 턴 오버를 촉진. 피지 분비를 조절한다

비타민B6

단백질 분해를 도와준다. 간에 지방이 축적되는 것을 예방한다. 호르몬 균형을 맞춘다.

비타민B12

혈액을 만든다.

니아신

피부나 점막의 건강을 도와준다. 마음 건강에도 유용하다.

판토텐산

당질·지방질·단백질 대사를 도와준다. 마음 건강에도 유용. (항스트레스 비타민이라고도 불린다)

엽산

혈액을 만든다. 임신·수유 중에는 적극적으로 섭취하면 좋은 비타민

비오틴

콜라겐을 만드는 재료가 된다. 피부·손톱·머리카락 건강을 유지하는 데에 유용하다.

 

비타민C

예쁜 피부 만들기, 특히, 에이징케어나 미백케어에는 빠질 수 없는 비타민입니다.

▲ 세포에 피해를 주는 활성산소를 분해한다.

▲ 턴 오버를 도와준다

▲ 기미 원인이 되는 멜라닌 색소 침착을 예방한다.

비타민D

함유된 식재료가 적은 비타민D. 적당한 일광욕으로 생성도 가능하지만, 강한 자외선은 피부 노화를 일으킵니다. 그래서 일광욕을 피하는 경우가 많습니다. 따라서 현대인은 비타민D 부족이라는 지적이 있습니다.

▲ 칼슘이 뼈에 흡수되는 것을 도와줍니다. 튼튼한 뼈, 치아를 만듭니다.

비타민E

별명이 “젊음을 되돌리는 비타민”. 성인 여성이면 하루 6.0mg 섭취가 기준인데 식사에서 모든 양을 섭취하는 것은 어렵습니다.

▲ 항산화 작용이 높아, 체내 지방질이 산화하는 것을 예방합니다.

▲ 혈액 흐름을 좋게 한다=턴 오버가 안정되어 예쁜 피부 만들기에 유용

 

멀티비타민 영양제

식생활이 흐트러진 분은 건강이나 미용에 필요한 비타민을 충분히 섭취할 수 없습니다. 또, 식사에 신경을 써도 비타민D나 E 등, 섭취하기 어려운 영양소도 있습니다.

그럴 때 활약하는 것이 멀티비타민 영양제입니다. 여러 비타민 이외에 라이프 스타일에 맞춘 영양소가 배합된 것이 매력적이라 할 수 있습니다.

식사 영양균형도 생각한다.

멀티비타민 영양제는 식생활을 도와주는 상품이며, 약이 아닙니다. 따라서 “멀티비타민 영양제를 먹고 있으니 식생활은 신경 쓰지 않아도 된다”고 생각하면 안됩니다. 식사 영양균형도 생각하면서 멀티비타민 영양제를 활용하도록 합시다.

 

출처:https://bybirth.jp/press/archives/301159