여름은 “수박 주스”

여름은 “수박 주스”

 

수박의 미용효과

수박에는 미백 효과가 있는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 양은 토마토의 1.5배입니다.

리코펜에는 미백효과 이외에도 지방 흡수를 억제하는 효과가 있습니다.

또, 수박에 함유된 “시트룰린” 성분은 혈관을 넓혀 혈액의 흐름을 개선하는 효과가 있는 수퍼아미노산입니다.

이 시트룰린에 함유된 이뇨효과에 의해 노폐물이나 여분의 수분 배출을 촉진!

부종 예방 개선으로 이어지고, 혈류 개선에 따라 냉증에도 효과적입니다.

그밖에도 신진대사를 촉진 피부 건강을 유지하는 “비타민A”나 기미나 주름 예방에 효과적인 “비타민C”도 풍부하게 함유되어 있습니다.

신경 쓰이는 칼로리는?

수박은 대부분이 수분입니다. 칼로리는 “100g당 37kcal”

적은 칼로리로 포만감을 얻을 수 있습니다.

하루에 먹는 양은 200g정도가 기준입니다.

식이섬유도 풍부하고 충분한 포만감을 얻을 수 있어 다이어트 요요현상 예방에도 효과적입니다.

 

수박 주스 만드는 방법

수박 약 200g을 믹서나 주스 블렌더에 넣습니다.

그 날 기분에 따라 요구르트나 벌꿀, 레몬 등을 넣는 것도 추천합니다.

믹서나 주스 블렌더가 없는 분은 소쿠리에 수박을 넣어 스푼으로 으깨면 주스가 만들어집니다. 소쿠리를 사용하면 씨를 제거할 수 있습니다.

수박은 냉동도 가능하므로 껍질과 씨를 제거, 작게 잘라서 냉동하여 두는 것도 편리합니다.

 열사병 대책으로도!

실은 수박은 영양가가 높아 열사병 대책으로도 안성맞춤입니다.

당분이나 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 함유되어 있어 수분 보충도 가능하므로 스포츠 음료와 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

맛있고 몸에도 좋은 수박 주스를 추천합니다.

출처:https://bybirth.jp/press/archives/25832