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단백질 섭취는 다이어트와 미용에 빠질 수 없는 존재나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 8. 4. 10:23728x90반응형
단백질 섭취는 다이어트와 미용에 빠질 수 없는 존재
다이어트를 하면 칼로리에 신경을 쓴 나머지, 식사제한을 하는 여성이 많습니다. 그러나 극단적으로 영양이 적어지면 피부나 머리카락에 나쁜 영향을 미치게 됩니다.
그래서 다이어트 중에도 미용효과가 높은 단백질 섭취는 매우 중요합니다.
단백질은 “3대 영양소” 중에 하나이며, 생활 속에서도 빠질 수 없는 영양소입니다.
그리고 다이어트나 예쁜 피부, 건강한 모발을 만드는 데 도움을 주는 영양소입니다.
단백질이 많이 함유된 식재료는?
단백질에는 동물성과 식물성 2종류가 있으며, 동물성에는 닭고기 등의 고기 종류나 연어 등의 생선 종류, 그리고 유제품, 식물성에는 두부 등의 대두제품, 감자 등에 많이 함유되어 있습니다. 단백질을 함유한 식재료는 의외로 많아 요리의 레퍼토리를 넓히면 질리지 않고 매일 먹을 수 있습니다.
피부나 머리카락 영양으로 쓰이고 있다.
피부나 머리카락을 예쁘고 건강하게 가꾸기 위해서는 단백질로부터 영양을 흡수하는 것이 중요합니다. 단백질이 부족하면 까칠까칠한 피부와 푸석푸석한 모발을 초래하게 됩니다.
다이어트에 중요한 기초대사를 올려준다.
다이어트는 매일 에너지 소비를 소비함에 따라 몸이 만들어집니다. 그래서 보다 효율적으로 에너지 소비를 하기 위해서는 근육을 만들어 기초대사를 올리는 것이 중요합니다.
근육은 단백질로부터 만들어지므로 다이어트 중에도 반드시 섭취하여 기초대사를 높여 살이 잘 찌지 않는 몸으로 변화시키도록 합시다.
출처:https://bybirth.jp/press/archives/23450
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