자몽의 매력

자몽의 매력

 

맛있는 자몽의 매력

비타민C가 풍부

자몽 1개에 비타민C 50mg을 섭취하는 것이 가능합니다.

비타민C가 풍부한 덕분에 철분 흡수율을 상승시켜 줍니다.

칼로리가 낮아 다이어트 중에도 먹을 수 있다.

크기에 따라 다르지만, 1개 먹어도 칼로리는 100kcal 전후 정도이며, 다이어트 중, 출출할 때 먹으면 좋습니다.

포만감을 얻을 수 있으므로 과식도 방지하여 줍니다.

 

식이섬유가 풍부

식이섬유도 풍부하므로 변비가 있는 사람은 변비 해소도 가능합니다.

얇은 껍질은 벗기지 말고 먹는 편이 보다 많은 식이섬유를 섭취할 수 있습니다.

심한 변비로 고생하는 사람은 요구르트와 함께 섭취하면 좋습니다.

 

부종을 예방하여 준다.

자몽에 함유된 칼륨 덕분에 몸에 쌓였던 여분의 수분이나 노폐물을 배출, 부종을 예방하여 줍니다.

피로회복에도 효과적

자몽에 있는 적당한 산미인 구연산은 피로회복 효과도 기대할 수 있습니다.

피로로 현기증이나 나른함을 느낄 때 먹으면 좋습니다.

 

임산부에게 추천

임신 초기는 입덧 탓으로 배가 고파도 좀처럼 음식을 먹기가 힘들어 영양이 부족할 수 있습니다.

그러나 자몽에는 태아의 정상적인 발육에 필요한 영양소인 엽산을 많이 함유하고 있습니다.

임신 초기는 엽산은 필수 영양소입니다. 그리고 자몽의 산뜻한 맛으로 입덧으로 먹기 힘든 중에도 쉽게 먹을 수 있습니다.

 

냉증을 개선

차가운 과일은 몸을 차게 하는 이미지가 있습니다. 하지만, 자몽 등의 감귤류에 함유된 향기 성분인 리모넨이 신경을 릴랙스 시켜 혈행을 촉진하는 효과도 있습니다.

피부미인이 되고 싶은 사람에게 추천

비타민C뿐만 아니라 리코펜 성분도 함유되어 있습니다.

리코펜은 강한 항산화력을 가지고 있어 점막을 보호하여 자외선으로부터 피부를 지켜줍니다.

여름은 기미가 생기기 쉬운 환경이므로 자외선 차단제를 바르고 음식으로도 케어하는 것이 중요합니다.

 

자몽을 이용한 요리

아무리 몸에 좋아도 계속해서 그대로 먹는 것은 싫증 날 때가 있습니다.

그럴 때는 샐러드로 해서 먹거나 음료로 해서 먹거나 하면 좋습니다.

 

자몽 샐러드

여성에게 인기 있는 아보카도와 함께 프렌치 드레싱이나 올리브 오일을 뿌려 먹으면 상쾌한 맛의 샐러드가 됩니다.

자몽 샐러드

자몽 주스

물에 자몽을 넣는 것만으로 간단한 디톡스 워터.

목을 촉촉하게 하면서 노폐물을 배출합니다.

자몽 젤리

자몽에 젤라틴이나 흑설탕, 그래뉴당 등을 섞어서 차갑게 하면 젤리가 됩니다. 아이들 간식으로도 좋습니다.

자몽 젤리

출처:https://bybirth.jp/press/archives/33534