티타임으로 기분 전환

티타임으로 기분 전환

맛있는 차를 마시면서 자신의 능력을 끌어올려 봅시다. 차를 마시면서 자신의 목소리를 듣는 시간을 가져 봅시다.

 

차를 즐기자!

차를 마시면 마음이 편안해집니다.

머그컵에 있는 차는 건강에도 좋고 게다가 기분도 개선시켜줍니다. 맛있는 차를 즐기면서 자신의 능력을 끌어내 보는 것은 어떨까요?

차를 마실 때는 차 마실 준비도 즐기자.

물을 끓이고 차 온도가 될 때까지 기다립니다. 오늘은 느긋이 티백이 아닌 찻잎을 사용하여 봅시다. 찻잎을 포트에 넣고 차가 우려 나오길 기다립니다.

머그컵 또는 찻잔 선택은 그 사이에 하면 좋을 것 같습니다. 컵, 찻잔은 여러 가지 색, 모양, 디자인을 모아두면 그 날 기분에 따라 골라서 마실 수 있어 즐거움이 더해집니다. 좋아하는 컵을 손에 잡고 향을 맡으면서 즐겨봅시다.

차를 마시면서 자신의 목소리를 듣자.

혼자서 마시는 차는 때때로 나만의 시간을 가질 수 있어 좋습니다. 차를 마시면서 느긋이 자신과 마주하는 시간이 될 수 있기 때문입니다. 마음속에 있는 일들을 다시금 생각 할 수 있어 행동하는 데에 안정감을 만들어줍니다. “차와 함께 나와의 대화”를 가져봅시다.

단, 여기서 주의할 것은 자신에 대해 부정적인 질문과 대답은 하지 않는 것입니다. “나는 왜 능력이 없을까” “ 지금 내가 NO라고 대답하면 미움 받겠지” 등등

 

티타임을 즐기기 위해서

느긋한 티타임을 가지기 위해 필요한 것은 시간입니다. 그래서 조금 여유 있는 날을 찾아봅시다. 자신의 스케줄을 보고 여유 있는 날 미리 스케줄타임에 “몇 시 티타임”이라고 적어 둡시다.

티타임 시간이 되면 하고 있던 일은 중단하고 티타임을 시작합시다. 이 시간은 느긋이 보내는 시간으로 릴렉스 하는 시간입니다.

건강, 소원, 일, 여행 계획, 배움, 취미 등 중요한 것이나 자신이 좋아하는 것을 생각합시다.

웃는 얼굴로 티타임을 가집시다.

최근 그다지 웃을 일이 없었다면 그것은 정신 건강에도 미용에도 위험 신호입니다. 티타임을 웃는 얼굴로 가지도록 합시다. 즐거운 사진을 보거나 하는 것도 좋은 방법입니다.

웃는 얼굴 티타임은 가능하면 아침이 효과적입니다. 중요한 약속 전에 하게 되면 오늘 하루를 긍정적으로 보낼 수 있는 계기가 됩니다. 이 심플한 행동이 “행복 호르몬”을 만들어내어 하루를 깜짝 놀랄 만큼 변화시킵니다.

뇌에서 계속 행복 호르몬을 방출시키므로 생각 이상으로 효과적입니다.

 

https://bybirth.jp/press/archives/75503