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홍차의 미용효과나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 1. 21. 10:06
홍차의 미용효과 홍차의 미용효과 혈당치 상승을 억제한다 홍차에 함유된 폴리페놀의 일종인 카테킨이 발효되어 만들어진 “테아플라빈”이 당 흡수를 촉진하는 효소의 활동을 억제한다. 비만 방지 홍차에는 지방 대사에 관계되는 효소의 활동을 억제함으로써 지방 흡수를 억제하는 역할이 있다. 또, 홍차에 함유된 카페인에는 지방연소 효과가 있다. 피부미인 효과·안티에이징 효과 테아플라빈이나 카테킨에는 강한 항산화 작용이 있어 피부 트러블이나 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 역할이 있다. 인플루엔자 예방 테아플라빈은 인플루엔자 바이러스를 무력화시키는 속도가 빠르다. 홍차의 미용효과를 높이는 방법 홍차에 ○○를 넣는다 생강·시나몬 생강에도 시나몬에도 혈액의 흐름을 좋게 하는 역할이 있어 홍차에 넣으면 혈행이 좋아지고..
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미용에 효과적인 식재료나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 1. 19. 10:53
미용에 효과적인 식재료 그릭요거트 요구르트에 함유된 유산균은 유산을 만들어내어 장내를 산성으로 유지시켜 나쁜 균이 살기 어려운 장내 환경을 만들어 줍니다. 장내 환경을 조절하면 배변이 잘 이루어져 몸속 노폐물을 밖으로 내보낼 수 있으므로 피부 거칠어짐을 예방할 수 있습니다. 유산균은 장내에 영구히 살 수 없으므로 매일 지속적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 요구르트 중에서도 특히 그릭요거트를 추천합니다. 일반적인 요구르트에 비해 그릭요거트는 수분이 없어 영양소가 응축되어 있으므로 피부미인·예쁜 머릿결을 만드는 데 필요한 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 낫또 낫또에 의해 생성되는 나토키나제 성분에는 혈액을 맑게 하는 역할이 있습니다. 혈액이 끈적해지면 혈관이 막혀 병이 되기 쉽고, 또 혈행이 나빠지면 ..
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고추는 미용에 좋다?나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 1. 17. 10:50
고추는 미용에 좋다? 고추 효과 조금만 먹어도 발한 작용이 있고, 몸속부터 지방이 연소되는 듯한 느낌이 있습니다. 캡사이신 다이어트가 있는데 캡사이신을 섭취하면 지방이 연소되어 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 하지만 너무 많이 먹게 되면 반대로 몸에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 지방 연소를 도와주는 캡사이신은 적당한 양을 먹게 되면 건강이나 미용에 좋은 효과를 발휘합니다. 고추에 함유된 캡사이신 캡사이신 이외에 함유된 것은? 고추=캡사이신이라고 생각하는데 고추에 함유된 것은 캡사이신뿐만 아닙니다. 고추에는 캡사이신 이외에도 칼륨이나 철분 등 미네랄 성분이나 비타민A, 비타민B2, 비타민E 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러나 고추를 한번에 많이 먹을 수는 없으므로 칼륨이나 철분 등의 미네랄 성..
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포만감을 얻을 수 있는 미용 식재료나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 1. 14. 10:06
포만감을 얻을 수 있는 미용 식재료 포만감을 얻을 수 있는 미용 식재료 곤약 곤약은 대부분이 수분, 나머지는 식이섬유로 되어 있어 칼로리가 낮습니다. 곤약의 식이섬유는 글루코만난이라는 수용성 식이섬유입니다. 식이섬유는 위에서 수분을 유지하므로 포만감을 얻기 쉬우며 변통을 좋게 하는 역할도 합니다. 장내가 깨끗하게 되면 음식물 소화·흡수, 체내에 영양소 흡수가 자연스럽게 이뤄져 대사가 올라가므로 효율적으로 다이어트를 할 수 있습니다. 아몬드 아몬드는 대부분이 지방질로 되어 있어 많이 먹으면 좋지 않습니다. 하지만, 지방질에 의해 포만감을 가질 수 있는 식재료입니다. 또, 불용성 식이섬유도 많이 함유되어 있어 위나 장에서 수분을 유지하여 포만감을 쉽게 얻을 수 있습니다. 불용성 식이섬유는 장내에서 변의 부피..
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소송채나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 1. 12. 10:01
소송채 소송채는 어떤 채소? 소송채는 겨울이 제철입니다. 소송채는 어떠한 요리와도 잘 맞는 채소입니다. 조림 등이 가장 대표적이지만, 볶아먹거나 국에 넣거나 절임으로 해서 먹어도 맛있습니다. β카로틴이나 칼슘, 철 등, 평소 식사에서 보충하기 어려운 영양소가 많이 함유된 것이 특징이며, 그 함유량은 채소 중에서도 탑클래스입니다. 건강이나 미용에 효과적인 영양소가 많이 함유되어 있으므로 적극적으로 섭취하면 좋습니다. 소송채 고르는 방법은 ▲잎이 진한 녹색을 하고 있다 ▲줄기에 탄력이 있고 싱싱하다 등을 선택하면 좋습니다. 소송채 영양과 효능에 대해 칼슘(뼈를 튼튼하게/ 스트레스 완화) 소송채 100g에 함유된 칼슘양은 우유 100ml에 함유된 칼슘양보다도 많습니다. 채소 중에서 칼슘 함유량은 탑클래스입니다..
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빈혈대책나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 1. 7. 10:30
빈혈대책 철분 부족 자가 체크 ▲탈모가 있다 ▲감기에 자주 걸린다 ▲얼굴색이 나쁘다 ▲손톱이 잘 부러진다 ▲한달에 2번 생리가 있다 ▲눈꺼풀 뒷면이 희다 ▲구내염이 생긴다 ▲일어섰을 때 현기증이 난다 ▲쉽게 피곤하다 ▲짜증이 난다 ▲불안하다 ▲추위에 민감하다 성인 여성에 필요한 철의 섭취량은? 철은 필수미네랄로 몸에서 만들어지는 것이 아니라 음식으로부터 섭취할 필요가 있습니다. 여성의 철분 권장섭취량은 하루에 약 10.5mg이며 음식으로 치면 돼지간은 80g, 시금치면 약 한 다발 정도에 해당됩니다. 실제 다이어트 등으로 채소만 먹거나, 아침 식사를 거르거나 인스턴트식품 등에 편중된 식생활을 하고 있는 현대여성은 평균해서 약 7g밖에 섭취하지 못합니다. 그리고 특히 임산부는 많은 양의 철분을 섭취할 필요..
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비타민C의 보고 “딸기”나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 1. 5. 10:39
비타민C의 보고 “딸기” “딸기” 건강·미용효과? 1. 비타민C가 풍부 지금 시기 차가운 공기 때문에 몸 컨디션이 좋지 않은 사람이 많을 것입니다. 딸기는 “비타민C의 여왕”이라고 불릴 정도로 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 단지 5개 정도만 먹어도 하루 비타민C 섭취량을 먹는 것입니다. 면역력을 상승시키고 싶은 사람은 식후 디저트로 딸기를 드시면 좋습니다. 2. 폴리페놀 피부미인을 목표로 한다면 무시할 수 없는 성분이 폴리페놀 성분. 딸기에는 이 폴리페놀이 함유되어 있으며, 멜라닌 억제에도 효과를 발휘합니다. 피부뿐만 아니라 눈의 피로에도 딸기를 추천합니다. 3. 자일리톨 자일리톨이라고 하면 껌이 생각나기 쉬운데, 실은 딸기에도 자일리톨이 함유되어 있습니다. 나이가 먹어도 자신의 치아로 있고 싶..
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“지방연소효과”가 있는 음식·음료나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 1. 3. 10:49
“지방연소효과”가 있는 음식·음료 지방연소효과가 있는 음식 양고기 양고기에는 “L-카르니틴”이라는 아미노산의 한 종류가 함유되어 있습니다. 카르니틴은 미토콘드리아에 지방을 운반하여 에너지를 만들어내는 역할을 합니다. 따라서 카르니틴을 보급하면 효율적으로 지방을 에너지로 바꿀 수 있어 살이 잘 찌지 않는 몸만들기를 할 수 있습니다. 카르니틴이 대사를 상승시키면 혈류가 좋아지므로 냉증을 예방하는 효과도 있습니다. 그밖에도 피부나 점막을 만드는데 필요한 비타민B군이나 비타민E도 함유하고 있어 양고기는 다이어트뿐만 아니라 미용에도 효과적입니다. 고추 고추의 매운 성분인 “캡사이신”에는 지방을 분해하는 효소 분비를 촉진하고 지방을 태우는 효과가 있습니다. 게다가 장의 연동운동을 촉진하는 역할도 있어 변비 해소 효..