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보리차 효과!나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 3. 23. 10:29
보리차 효과! 안티에이징 보리차에는 활성산소를 제거하는 항산화 효소가 함유되어 있습니다. 활성산소는 인간이라면 누구라도 가지고 있는데 나이와 함께 또는 스트레스 등 여러 가지 원인으로 과잉으로 발생하는 특징이 있습니다. 그 활성산소는 자른 사과가 갈색으로 “산화”되듯이 몸을 산화시켜 노화시킵니다. 그 활성산소를 제거할 수 있는 것이 항산화 효소. 젊은 모습을 유지하기 위해서는 항산화 효소가 필요합니다. 부종 예방 많은 여성의 고민인 부종. 보리차에는 부종 예방 효과도 있습니다. 보리차에는 이뇨작용이 있습니다. 그것은 보리차에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 등 미네랄이 관계되어 있기 때문입니다. 칼륨에는 부종의 원인이 되는 여분의 소금을 배출하는 효과가 있습니다. 따라서 부종 예방에 효과가 있습니다. 쉽게 ..
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타입별 ·다이어트 식사법나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 3. 21. 10:45
타입별 ·다이어트 식사법 타입1: 먹는 양이 적다. “먹는 양을 줄였는데도 살이 빠지지 않는다”고 하는 사람은 먹지 않아 오히려 살이 빠지지 않을 수가 있습니다. 극단적인 식사제한을 하면 몸이 영양부족이라고 판단하여 생명유지를 위해 칼로리 소비를 억제하게 됩니다. 따라서 오히려 살이 빠지기 어려운 몸이 되어버립니다. 또, 식사량을 줄이면 체중은 줄어들지만, 식사량을 다시 원상태로 돌리면 바로 체중이 돌아와 요요현상을 쉽게 겪게 됩니다. 닭고기나 생선, 대두 등의 단백질 식품을 한 끼 중 2가지는 섭취하도록 합시다. 식이섬유가 많은 채소는 매일 먹도록 합시다. 변통이 좋아져 대사 상승에도 도움이 됩니다. 밥 등 탄수화물은 아침 식사·점심 식사에서 제대로 챙겨 먹고 저녁 식사에서는 피하도록 합시다. 현미나 ..
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세사미(생참깨) 오일의 미용효과나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 3. 18. 10:38
세사미(생참깨) 오일의 미용효과 세사미(생참깨)오일과 참기름 세사미 오일은 참깨에서 만들어지지만, 마트 등에서 팔고 있는 요리를 할 때 사용하는 참깨를 원료로 한 참기름과는 좀 다른 오일입니다. 요리를 할 때 사용하는 일반적인 참기름은 원료인 참깨를 볶아서 조금 갈색이 도는 색감에 고소한 향기가 강한 것이 특징인데, 세사미 오일은 참깨를 볶는 것이 아니라 참깨를 생으로 그대로 추출하여 무색으로 투명하게 한 것입니다. 세사미(생참깨) 오일의 효과 디톡스 세사미 오일은 매우 피부에 침투력이 좋아, 세사미 오일을 이용하여 마사지나 클렌징을 하게 되면 모공에 오일이 침투하여 쌓여있던 노폐물이나 독소 등을 제거하여 주므로 디톡스 효과를 기대할 수 있습니다. 항산화 작용 세사미 오일은 비타민E·리그난·세사민·세사모..
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핑크자몽의 매력나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 3. 16. 10:27
핑크자몽의 매력 핑크자몽이란? 핑크색 과육이 특징인 핑크자몽. “루비레드”라고도 불리고 있습니다 자몽의 특징인 산미나 쓴맛이 적고 단맛이 있는 것이 특징입니다. 또, 과육은 싱싱하고 씨가 적어 먹기 쉽습니다. 핑크자몽에는 화이트계열의 자몽과 비교하여 “β 카로틴” “리코펜”이 함유되어 있는데 모두 미용이나 건강에 도움이 되는 영양소입니다. 핑크자몽은 2월 하순에서 5월 하순이 제철이므로 마트 등에서 보신다면 꼭 드셔보세요. 시즌이 끝날쯤에는 과육의 핑크색은 더욱 진하게 됩니다. 핑크자몽의 영양·효과 효능 β 카로틴 (피부미인 효과) 핑크자몽에는 β 카로틴이 함유되어 있는 것이 특징입니다. β 카로틴은 강한 항산화 작용을 가지고 있어 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 안티에이징에 도움이 됩니다...
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블랙푸드 효능나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 3. 14. 10:21
블랙푸드 효능 블랙푸드란? 몇 년전부터 SNS를 중심으로 유행하고 있는 블랙푸드. 안티에이징 등 미용효과가 기대되어 주목받고 있습니다. 블랙푸드의 색소 성분인 “안토시아닌”은 폴리페놀의 한 종류로 강한 항산화 작용이 있어 미용에 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다. 안토시아닌이란? 강한 항산화 작용을 가지고 있어 세포나 혈관 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 역할이 있습니다. 따라서 피부나 머리카락의 노화 예방에 도움이 되고 혈관이나 내장 노화도 예방할 수 있어, 건강에도 도움이 됩니다. 게다가 안토시아닌에는 내장지방이 축적되는 것을 억제하는 역할과 지방 합성을 억제하는 역할, 혈당치 상승을 억제하는 역할이 있습니다. 따라서 병 예방뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 됩니다. 추천하는 블랙푸드 흑미 ..
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알로에나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 3. 11. 10:39
알로에 알로에에 함유된 성분은? 미네랄 알로에에는 수분을 유지하거나 세포 침투를 유지하는 역할을 하는 칼륨이나 뼈 형성에 필요한 칼슘 등, 여성이 잃어버리기 쉬운 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 알로인 알로인은 알로에가 가지고 있는 쓴맛의 성분이며, 살균작용이나 장을 자극하여 변을 배출 촉진하는 효과를 가지고 있습니다. 알로에 에머딘 알로에 에머딘은 알로인과 동일하게 알로에 쓴맛의 성분이며, 위장 컨디션을 조절하여 주는 역할을 합니다. 주된 알로에 종류 알로에베라 알로에베라는 주로 식품으로 많이 사용되어지며 마트 등에서 살 수 있는 알로에요구르트 등에 함유되어 있습니다. 과육이 두껍고 식감이 있는 것이 알로에베라의 특징입니다. 알로에베라는 영양가가 매우 높아 수퍼푸드로 인정받고 있습니다. 나무..
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녹차의 다이어트 효과나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 3. 7. 10:25
녹차의 다이어트 효과 녹차의 다이어트 효과란 녹차에는 폴리페놀의 일종인 “카테킨”이 함유되어 있습니다. 카테킨은 떪은 맛과 쓴맛이 기본이 되는 성분인데 다이어트에도 효과적인 성분입니다. “가레토형 카테킨” 종류의 카테킨이 지방의 소화효소 활동을 차단하여 지방의 분해를 억제하고, 그 결과, 지방의 흡수를 억제한다고 합니다. 또, 녹차에는 “카페인”도 함유되어 있습니다. 실은 카페인도 카테킨과 동일하게 다이어트에 도움이 되는 성분입니다. 체내 열생산을 촉진하는 활동이 있어 그에 따라 체내에서 지방이 축적되는 것을 예방한다고 합니다. 카테킨과 카페인이 함유된 녹차는 다이어트에 효과가 높은 음료라고 할 수 있습니다. 다이어트 효과를 높이는 녹차 마시는 방법 높은 온도에서 장시간 추출 카테킨은 온도가 높을수록 또..
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아보카도 오일나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 3. 4. 10:58
아보카도 오일 아보카도 오일 영양 비타민E (안티에이징 효과) 아보카도 오일에는 “젊음을 되돌리는 비타민”이라고도 불리는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민E는 강한 항산화 작용을 가지고 있어 세포 노화를 예방하고 젊음을 유지 시키는 역할을 합니다. 또, 모세혈관을 넓혀 혈류를 좋게 하는 역할도 있어 냉증 개선이나 어깨 결림 등의 증상에도 효과적입니다. 혈류가 좋아지면 피부 신진대사도 촉진되므로 피부를 건강하게 유지하는 효과도 기대할 수 있습니다. 비타민E는 비타민A나 비타민C와 함께 섭취하면 항산화 작용이 훨씬 높아집니다. 비타민C는 비타민E와 동일하게 항산화 작용이 있으며 게다가 비타민E의 활동을 강화시킵니다. 비타민A는 비타민C와 비타민E 활동을 지속시킵니다. 비타민C는 브로콜리나 파프리..