여드름 피부에 피해야 할 나쁜 음식

여드름 피부에 피해야 할 나쁜 음식

 

튀김

여드름은 피지가 많으면 생기기 쉽습니다. 많이 섭취한 유분은 피지에 영향을 주므로 여드름이 쉽게 생기게 됩니다. 지방질도 몸에는 필요하지만, 고기나 생선 자체에 좋은 지방질이 함유되어 있으므로 여드름을 치료하고 싶을 때는 튀김 음식을 피하는 게 좋습니다. 튀긴 음식이 아닌 굽거나 찌는 요리 등을 선택하도록 합시다.

칼로리가 높은 과자

당분이나 지방분이 많은 것을 지나치게 먹게 되면 피지 분비가 증가하여 여드름을 악화시킵니다.

스낵이나 케이크 등, 칼로리가 높은 과자는 당분과 지방분이 높습니다. 여드름 악화를 예방하기 위해서도 과자를 먹는다면 당분과 지방분이 적은 것을 선택하도록 합시다.

버터나 크림을 사용한 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.

자극적인 음식

매운 음식을 좋아하는 사람이 많은데, 자극적인 음식은 내장에 부담을 주어 위장 상태를 나쁘게 하여 몸 전체 대사를 떨어뜨리고 여드름이 쉽게 생기게 합니다. 내장을 자극하는 엄청 매운 요리는 피하는 게 좋습니다.

카페인

커피 한잔이나 두잔으로 여드름이 쉽게 생기는 것은 아니지만, 카페인은 비타민C 흡수를 저해합니다. 매일 몇 잔 마시는 사람은 위에 부담을 주는 원인이 되므로 무카페인이나 보리차, 허브티를 마시도록 합시다.

 

출처:https://bybirth.jp/press/archives/9032