핫 바나나의 다이어트 효과

핫 바나나의 다이어트 효과

 

핫 바나나 만드는 방법

핫 바나나 만드는 방법은 간단합니다.

바나나 껍질을 벗겨 전자렌지에서 30초~40초 데우거나, 프라이팬에서 1분 정도 가열하면 됩니다.

바나나에는 항산화 작용이 있는 “폴리페놀”이 함유되어 있어 모든 노화 현상을 예방할 수 있습니다. 구울 때, 약간의 올리브 오일을 넣으면 보다 항산화 작용을 상승시키므로, 피부 노화가 신경 쓰이는 분은 시도하여 보세요

핫 바나나는 피부미인 효과뿐만 아니라 여러 가지 효과가 있습니다.

핫 바나나 다이어트 효과

(1) 변비 해소에 효과적

바나나에는 수용성 식이섬유와 프락도올리고당이 많이 함유되어 있어 장내에서 좋은 세균의 먹이가 되어 장내 환경을 조절하는 효과가 있습니다. 또, 불용성 식이섬유도 함유되어 있어 연동운동을 촉진 시켜, 변비를 해소할 수 있습니다.

 

(2) 스트레스 경감

바나나에는 세로토닌의 재료가 되는 트립토판도 함유되어 있어 핫 바나나를 먹으면 스트레스가 경감됩니다. 날씬한 몸을 만들 수 있을 뿐만 아니라 마음의 건강도 되돌릴 수 있습니다.

(3) 탱탱하고 탄력 있는 피부

바나나에는 피부미인 비타민이라고 불리는 비타민B2· 니아신· 비타민B6가 함유되어 있어 피부를 건강하게 유지할 뿐만 아니라 활성 산소의 손상으로부터 피부를 지킬 수 있습니다. 핫 바나나를 먹으면 피부가 탱탱하고 탄력 있게 변합니다.

 

출처:https://bybirth.jp/press/archives/11534