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저녁을 몇 시에 먹나요?나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 10. 6. 10:29728x90반응형
저녁을 몇 시에 먹나요?
이상적인 저녁 식사 시간
20시 이후가 되면 우리 몸은 기능이 느슨해집니다. 따라서 에너지 소비나 소화 기능이 떨어지므로 체중유지를 하고 싶을 때는 저녁 식사가 늦지 않도록 하는 것이 좋습니다.
이른 시간에 저녁 식사를 하는 것이 살이 빠지는 비결
우리 몸은 오케스트라처럼 여러 부분이 함께 움직이면서 기능을 하고 있습니다. 여기에 매일 생활 리듬이 더해져 조화를 이루고 있습니다.
뇌에는 시상하부가 있어 신체의 분비나 체내 시계를 관장하고 있습니다. 이것이 지방층에도 영향을 주어 포도당을 억제합니다. 그러나 늦게 저녁 식사를 하게 되면 이 좋은 밸런스가 무너져 버립니다.
다이어트 하기 전에 먼저 저녁 식사를 앞당겨 보자
20시보다 전에 저녁 식사를 하는 사람이 지방이 적은 경우가 많습니다. 허리도 저녁 식사를 늦게 하는 사람보다도 평균 “5cm” 가늘다고 합니다. 우선 다이어트 하기 전에 저녁 식사를 1시간 앞당겨 보는 것이 어떨까요?
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