나를 사랑하기 (33) 썸네일형 리스트형 코로나 시대 행복해지는 라이프스타일 코로나 시대 행복해지는 라이프스타일 코로나 시대 즐기는 방법 맛있는 것을 먹는다. 코로나 전까지는 자유롭게 친구들과 음식점에 갈 수 있었지만 지금은 “사람과 식사를 즐긴다”고 하는 기회가 많이 줄어들었습니다. 그러나 반대로 생각하면 그만큼 자신이 좋아하는 음식을 혼자서 느긋이 맛볼 수 있는 시간이 늘었다고 할 수도 있습니다. 이 기회에 자신이 좋아하는 음식을 개척하고 즐기도록 합시다. 교류의 폭을 넓힌다 좀처럼 사람들과 만날 수 없고 이야기할 수도 없어 스트레스가 쌓입니다. 누군가와 이야기를 하지않으면 답답합니다. 그러나 지금은 온라인으로 교류를 할 수 있는 시대입니다. 온라인으로 교류의 폭을 넓혀 보도록 합시다. 영상으로 모임을 가진다. 친한 친구와는 영상으로 연락을 취해봅시다. 전화가 아닌 얼굴을 보.. 수면에 좋은 아로마 미스트 수면에 좋은 아로마 미스트 향기와 수면의 관계성은? 향기는 후각을 통해서 뇌를 자극하므로 좋아하는 향기가 아니면 불쾌감을 느낍니다. 자기 전이나 취침 중에도 동일하게 좋은 향기나 좋아하는 향기에 싸여있으면 긴장한 심신을 차분하게 만들어 주고 다음날 아침까지 기분 좋은 숙면을 만들어 주는 효과가 있습니다. 수면은 하루 중 3분의 1을 차지하고 있다. 여러 가지 이유로 자는 시간이 줄어들게 되면 스트레스가 증가하여 불면증이나 자율신경이 흐트러지게 됩니다. 아로마 미스트는 알레르기 예방에도 효과가 있습니다. 아로마 미스트는 향기에 의한 릴랙스 효과 이외에도 진드기 증식을 막아주는 효과도 기대할 수 있습니다. 진드기 증식이 억제되면 알레르기 예방에도 효과가 있습니다. 진드기가 싫어하는 허브가 배합된 미스트를 선.. 신경 쓰이는 새치 대책 신경 쓰이는 새치 대책 새치가 늘어 신경 쓰이지 않습니까? 아침 거울을 보고 새치를 발견했을 때 왠지 모르게 기분이 처집니다. 새치가 있는 것만으로 나이 들어 보이기 때문에 어떻게든 개선해 보고 싶습니다. 새치가 늘어나는 원인이 있는데 그 원인을 개선하면 아름다운 검은 머리를 유지할 수 있습니다. 나이 탓이라고 포기하기 전에 우선 새치를 늘리는 나쁜 습관을 체크하여 생활 습관을 바꿔보도록 합시다. 새치를 늘리는 나쁜 습관과 개선방법 스트레스를 쌓아 두고 있다. 새치가 늘었다고 느끼면 스트레스를 쌓아 두고 있지 않은지 체크하여 봅시다. 매일 사회생활이나 가사일로 피곤 모드가 될 때는 생활도 불규칙하게 되어 스트레스가 쌓이기 쉽습니다. 또, 바쁘다는 이유로 수면 부족이 되면 호르몬 밸런스가 흐트러져 새치가 .. 스트레스 받았을 때 대처하는 방법 스트레스 받았을 때 바로 대처하는 방법 회사 상사, 선배, 연인, 친구 등등… 우리들은 여러 사람들과 인간관계를 맺으면서 살아가고 있습니다. 마음이 맞는 사람이 있다면 사고방식이 달라 스트레스를 받는 경우도 있습니다. 스트레스 받았을 때 그대로 방치하게 되면 어느 순간 폭발하게 됩니다. 그래서 이번에는 스트레스를 받았을 때 바로 릴랙스할 수 있는 방법을 소개하고자 합니다. 1. 엄지손가락에 차가운 숨을 불어넣는다. 어렸을 때 손가락을 빨면 마음이 편안했던 우리들. 실은 어른이 되어서도 손가락을 빨면 초조함이 해소되고 릴랙스 된다고 합니다. 그러나 초조할 때 손가락을 빠는 행동을 사람들 앞에서는 할 수가 없겠지요. 그럴 때는 엄지손가락에 차가운 숨을 불어넣어 보세요. 엄지손가락을 빨 때와 같은 릴랙스 효과.. 향기로 하는 마음 케어 향기로 하는 마음 케어 여러분은 매일 마음 케어를 하고 있습니까? 마음은 매우 섬세하여 스트레스를 받아 조금이라도 기운이 없으면 갑자기 피부나 몸 컨디션에 영향을 줍니다. 오늘부터 중요한 마음 케어를 시작해 보시지 않겠습니까? 스트레스에는 좋은 면도 있지만… 스트레스는 인간관계의 고민, 일 고민 등 때문에 생긴다고 생각하기 쉽습니다만 실은 날씨 때문에, 수면 부족이나 영양부족 등으로 스트레스가 생기는 경우도 많습니다. 스트레스에는 좋은 스트레스도 있습니다. 좋은 스트레스는 무언가를 열심히 하기 위한 원동력이 되므로 좋은 스트레스에 의한 적절한 긴장은 긍정적인 효과를 만듭니다. 그러나 자신이 불쾌하게 느끼는 나쁜 스트레스는 과도하게 쌓이면 마음과 몸에 나쁜 영향을 미칩니다. 그럼 과도한 스트레스를 느끼면 .. 냉증을 해소하는 3가지 습관 냉증을 해소하는 3가지 습관 「매일 3끼를 규칙적으로 먹기」「욕조에 몸 담그기」「운동하기」이 3가지 습관을 몸에 익히면 냉증 해소에 도움을 줍니다. 습관1: 매일 3끼를 규칙적으로 먹기 “다이어트를 위해 식사를 거른다”라는 분도 많이 있을 것입니다. 식사는 1일 3식을 가능한 한 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 왜나하면 “식사를 한다”라는 것은 열을 발생시키기 때문입니다. 식사를 하면 영양소가 체내에 흡수·분해되어 그 일부가 체열이 되어 에너지로 소비됩니다. 이렇게 식사를 할 때 발생하는 에너지 소비를 “식사유발성열생산”이라고 합니다. 식사를 하면 몸이 따뜻해지는 것은 식사유발성열생산에 의한 것입니다. 3끼 중에서도 특히 아침식사는 반드시 하도록 합시다. 아침은 몸이 막 깨어났기에 체온이 낮은 상태입니다.. 역경에서도 다시 일어나는 사람들의 특징 역경에서도 다시 일어나는 사람들의 특징 학대나 재해, 빈곤 등 심한 스트레스를 받아도 다시 일어나는 사람들은 무엇이 다를까요? 그리고 우리들은 어떻게 하면 다시 일어날 수 있는 힘을 기를 수 있을까요? 어느 누구라도 인생을 살아가면서 괴로운 일을 겪습니다. 모든 것을 가지고 태어난 사람들이라도 마찬가지입니다. 그리고 동일한 스트레스를 받아도 큰 정신적 타격으로 다시는 일어날 수 없게 되는 사람과 다시 일어나는 사람이 있습니다. 이는 나이를 불문하고 어른이든 아이든 모두 해당됩니다. 실제 동일한 부정적인 환경(학대나 재해, 빈곤 등) 아래에서 자라도 심리적인 부적응 상태에 빠지는 사람과 그렇지 않은 사람이 있다는 것이 확인되었습니다. 역경에 놓이거나 스트레스를 받거나 해서 정신적인 손상을 받아 일시적인 패.. 코로나 우울증을 치유하는 아로마와 허브 코로나 우울증을 치유하는 아로마와 허브 앞이 보이지 않는 불안 등으로 정신적으로 지쳐버릴 때 우울한 상태에 빠지기 쉽습니다. 그러할 때는 먼저 오감을 치유하고 자신의 행복한 감각을 되살리는게 중요합니다. 아로마테라피 향이나 취미로 일반화된 아로마테라피입니다만, 최근에는 아로마향을 가진 약용 작용을 살려 대체 의료로써 기대가 높아지고 있습니다. 현재에는 의료 기관이나 복지시설에서도 도입되고 있으며, 기분전환뿐만 아니라 불안감을 아로마를 이용해 치유하는 자연치료법이 주목받고 있습니다. 아로마를 사용하여 마사지를 한다. 아로마오일을 피부에 사용할 경우는 베이스 오일이나 정제수 등으로 희석하여 사용합니다. 베이스 오일은 마사지 등에 사용하는 오일입니다. 식물성 기름은 피부 침투성이 뛰어나므로 피부 보습에도 효과.. 이전 1 2 3 4 5 다음 목록 더보기
