마루의 놀이터
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MBTI 첫번째『ISFJ의 모든 것』마루의 놀이터 2023. 9. 25. 18:25
⓵ 『ISFJ의 모든 것』 ◎ISFJ의 성격적 특징 ISFJ는 헌신적이고 매우 상냥하며 책임감도 강합니다. 그래서 타인의 버팀목이 될 수 있는 타입입니다. 옹호자형이라고도 불립니다. 누군가에게 힘이 되는 것에 기쁨을 느끼기 때문에 자신에게 이익이 되지 않더라도 노력을 아끼지 않습니다. 그럼에도 그것을 내세우지 않고 조용히 주변 사람을 배려하면서 도움을 줍니다. 내향적이며 혼자만의 시간을 매우 중요시합니다. 하지만 사람의 감정이나 분위기에도 민감하여 소통 능력도 뛰어납니다. 자신보다도 타인을 우선시하는 나머지 어느새 부담이 커지는 경우도 있습니다. 따라서 타인의 부탁을 거절하는 등 자신을 몰아붙이는 일은 없도록 주의하여야 합니다. 적극적으로 새로운 것을 받아들이기 보다는 정해진 루틴으로 행동하는 것을 좋아..
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냉장고에 넣지 않아도 되는 식품 (1)마루의 놀이터 2022. 9. 19. 10:42
냉장고에 넣지 않아도 되는 식품 (1) 1. 수박과 멜론 자르기 전 수박과 멜론은 상온에서 문제없이 보존할 수 있습니다. 연구에 의하면 냉장고에 넣는 것보다도 오히려 비타민C나 베타카로틴 등의 항산화 물질 보호에 도움이 된다고 합니다. 풍부한 영양소를 유지하기 위해 자르기 전에는 상온에서 보존합시다. 2. 벌꿀 벌꿀은 저온에서 보관하면 결정화가 진행, 고형이 되어버립니다. 장기 보존하면 언젠가는 결정화되기 마련이지만, 직사광선이 닿지 않는 실온 장소에서 보관하는 것이 오래가는 비결입니다. 3. 토마토 토마토를 냉장고의 차가운 공기에 노출 시키면 싱싱함이 사라져버립니다. 어느새 냉장고 안에서 시들시들해 버리는 것은 안타까운 일입니다. 자르기 전 토마토라면 부엌 탁자 위에 두도록 합시다. 비교적 선선한 바람..
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시간대별 아로마 향마루의 놀이터 2021. 8. 16. 10:41
시간대별 아로마 향 “아침” 출근 준비할 때. 하루의 동기를 좌우하는 아침은 상쾌하고 힘이 나는 향기를 추천합니다. 메이컵이나 출근 준비를 하면서 디퓨저로 향기를 맡거나 대중교통을 이용하기 전 화장솜에 베인 향기를 맡거나 합시다 자몽 향 약간 쓴 느낌이 있는 상쾌한 향기입니다. 힘을 나게 해 주거나 행복감을 주는 작용이 있습니다. 자몽 향을 흡입 후, 교감신경 활동이 높아진다는 연구 데이터도 있습니다. 하루를 시작할 때 맡으면 좋은 향입니다. 사이프레스 향 숲 이미지를 생각나게 하는 나무향입니다. 마음을 다잡아주고 냉정하게 하는 작용이 있습니다. 산뜻하고 시원하게 보내고 싶은 아침이나, 일을 시작하기 전에 어울립니다. “낮” 회의하기 전, 긴장을 풀고 싶을 때 회의나 합의, 프레젠테이션이나 사람과 만나기..
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올리브 오일 종류 그리고 사용 방법마루의 놀이터 2021. 8. 11. 10:14
올리브 오일 종류 그리고 사용 방법 올리브 오일에 대해 올리브 열매에서 추출하는 식물성 오일입니다. 열매 그대로 짜서 유분을 분리 시킨 것으로 신선한 풍미가 특징입니다. 주성분은 올레산이라는 지방산으로 비교적 산화가 되기 어려운 지방산입니다. 그 밖에 오메가 3계, 리놀레산 등, 사람 몸에서는 생성되지 않는 지방산이 함유되어 있습니다. 최근에서 “올리브 오일=건강”이라는 인식이 있습니다. 품질 화학적으로 분류할 수 있도록 성분 분석하여, 엑스트라버진 오일인지, 조금 품질이 떨어지는 것인지를 결정합니다. 8등급으로 분류되는데, 이는 국제 올리브 협회가 정하는 것입니다. 산도 올리브의 “신선도”를 나타내는 것입니다. 요컨대 어느 정도 산화되어 있는가 하는 것입니다. 올리브 오일에는 지방산이 어느 정도 유리되..
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성인 여드름마루의 놀이터 2021. 8. 6. 10:36
성인 여드름 성인 여드름이 생기는 이유? 20세 이후에 생기는 성인 여드름의 원인을 알고 있습니까? 성인 여드름은 중고등 학생 때 생기는 사춘기 여드름과는 다르며, 염증이 오래가고 여드름 흔적을 남기므로 제대로 세운 대책이 필요합니다. 성인 여드름이 한번 생기면 완전히 치료하는 데에 시간이 상당히 걸리므로 원인을 체크 하여 미리 예방하는 것이 좋습니다. 성인 여드름의 주된 원인은? 성인 여드름은 불규칙한 생활 습관이나 피부 건조가 큰 영향을 미칩니다. 성인 여드름의 주된 원인은 아래와 같습니다. 미리 예방할 수 있는 항목이므로 평소 생활 습관과 대조하여 체크 하여 보세요. ▲수면 부족이나 불규칙한 생활 ▲스트레스나 영양 균형 붕괴 ▲피부 장벽 저하 ▲피부 건조 ▲면역력 저하 성인 여드름이 쉽게 생기는 부..
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저녁 활동마루의 놀이터 2021. 7. 30. 10:41
저녁 활동 저녁 활동이란? “저녁 활동”이란 그 이름 그대로 저녁 시간대를 유용하게 사용하는 활동을 말합니다. 회사 일이나 집안일을 마친 후 “자신을 위해 사용할 수 있는 시간”을 유의미하게 보냄으로써 마음과 몸을 채우는 것입니다. 저녁 활동을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것이 “아침 활동”입니다. 아침 시간을 유용하게 활용하는 아침 활동은 저녁 활동보다 일찍 등장하였습니다. 아침 활동은 집중력을 향상 시키거나 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진 시켜 마음을 가다듬는 장점이 있는 반면, 아침 일찍 일어나는 게 힘든 사람에게는 고통인 단점도 있었습니다. 그 점에서 저녁 활동이라면 아침 일찍 일어나는 게 힘든 사람에게도 시도해 볼 만 합니다. 또, 자기 전 기억은 정착되기 쉬우므로 자격증 공부나, 다음 날 ..
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『재미로 보는 심리 테스트』당신의 숨겨진 인간적 매력은??마루의 놀이터 2021. 7. 9. 10:42
『재미로 보는 심리 테스트』당신의 숨겨진 인간적 매력은?? 질문: 1일 체험이 가능하다면 어떤 직업을 체험하고 싶습니까? A 예술가 B 배우 C 스포츠 선수 D 영화감독 A: 예술가 스케일이 큰 당신은 정말 많은 인간적 매력을 가지고 있습니다. 그중에서도 행동력 있는 부분은 많은 사람을 끌어당깁니다. 평범함을 벗어난 지혜와 재능을 가지고 태어난 당신. 자신에게 자신감이 있고 무엇이든 알아서 행동할 수 있습니다. 당연히 어떠한 장소에서도 리더로서 두각을 나타냅니다. 공명정대하고 강한 신념을 가지고 있으므로 카리스마 있는 지도자로서 모두를 이끌어 나갑니다. 또, 정도 많아 사람들을 잘 돌봐줌으로써 아랫사람들로부터 사랑을 받습니다. 당신은 자신이 해야 할 일이나 사회적 역할을 자각하고 있으므로 사생활을 버리고..
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저녁 피부 관리로 피부 미인 되기마루의 놀이터 2021. 7. 2. 10:47
저녁 피부 관리로 피부 미인 되기 저녁 피부의 특징 저녁 피부는 하루 중에서도 가장 상태가 좋지 않다고 할 수 있습니다. 저녁 피부는 공기 접촉으로 산화된 화장, 피지, 땀 먼지, 꽃가루 등이 얼굴에 붙어 위생적으로도 좋지 않습니다. 또 얼굴은 낮 동안 바깥 공기를 계속 맞아서 저녁이 되면 피부 내부의 수분이 증발하여 건조하게 됩니다. 게다가 저녁은 피로와 스트레스도 신체에 축적되어 있으므로 혈류나 림프 흐름이 나빠져 피부가 칙칙해지거나, 부종 등이 일어날 수 있습니다. 따라서 피부 미인이 되기 위해서는 저녁 피부를 확실히 관리할 필요가 있습니다. 피부 미인이 되기 위해서 저녁 피부에 필요한 일 피부를 청결히 하고 수분을 보충하는 일. 저녁 피부는 화장이나 피지 등의 더러움이 쌓여 있어 방치하게 되면 여..