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벌꿀에도 종류가 있다! 벌꿀 종류, 선택방법나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2020. 9. 16. 15:48
벌꿀에도 종류가 있다! 벌꿀 종류, 선택방법 요리나 음료에도 사용할 수 있는 벌꿀. 여러 미용•건강효과가 기대되는 벌꿀에도 종류가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 미용•건강에 좋은 벌꿀 선택방법 포인트에 대해서 소개하고자 합니다. 꼭 참고하여 주세요! 벌꿀의 영양은? 벌꿀에는 •비타민 B1,B2,B6,엽산, 니코틴산, 판토텐산, 비타민C 등 •칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 아연, 철 등 영양소가 함유되어 있습니다. 벌꿀은 달기 때문에 칼로리가 높을 것이라는 이미지가 있지만, 설탕과 비교하면 설탕:100g당 384kcal 벌꿀:100g당 294kcal 설탕보다도 20%정도 칼로리가 낮습니다. @벌꿀은 소화•흡수가 잘된다. 밥이나 빵 등의 주성분인 당질은 체내에서 포도당 등으로 분해된 후에 소화•흡수됩니다..
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건강 스무디 만들기 2번째나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2020. 9. 15. 15:22
건강 스무디 만들기 2번째 여성 호르몬 밸런스를 맞춘 스무디 만드는 방법 나이가 들면서 함께 감소하는 것이 여성 호르몬. 여성 호르몬 감소에 따라 피부나 머릿결이 거칠어지고, 불안감이나 초초함을 쉽게 느끼게 됩니다. 그래서 이번에는 여성 호르몬과 비슷한 식재료를 사용한 스무디 레시피를 소개하고자 합니다. 맛있는 스무디에서 아름다움과 건강을 손에 넣어봅시다. 여성 호르몬이 감소하면… 월경주기나 임신을 컨트롤 하고 피부나 머릿결을 좌우하는 여성 호르몬. 이 호르몬 분비는 20대 후반부터 30세까지 피크를 맞이하다가 그 이후에는 조금씩 저하하여 갑니다. 그러나 최근에는 젊어도 호르몬 분비가 저하되어 가는 여성도 있다고 합니다. 그 큰 원인은 과도한 스트레스 때문입니다. 또 무리한 다이어트나 나쁜 생활 습관으로..
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자신을 연마하여 외면도 내면도 멋진 사람되기!나를 사랑하기 2020. 9. 14. 11:45
자신을 연마하여 외면도 내면도 멋진 사람되기! 자신을 갈고 닦는 방법 “좀 더 매력적인 자신이 되고 싶다“고 생각할 때, 의식하는 것이 자신을 갈고 닦는 것입니다. ”자신을 연마“한다고 해도 되고 싶은 자신의 이미지는 사람마다 각각일 것입니다. ”근육 트레이닝을 열심히 해서 예쁜 바디를 만들고 싶다“ 우아한 분위기를 풍기는 사람이 되고 싶다”등 연마하고 싶은 부분은 모두 다를 것입니다. 이번에는 자신을 연마하는 장점과 성공 비결에 대해서 이야기 하고자 합니다. 자신을 연마해서 “최근 예뻐졌네.”라고 들으면 기분이 좋을 것입니다. 주변사람에게 칭찬 받으면 나의 노력이 인정받는 느낌이 들어 더욱 동기부여도 됩니다. 목표에 따라서는 노력이 필요한 자기 자신 연마. 도중에 포기하지 않고 긍정적으로 자기 자신 연..
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건강식품이라도 많이 먹으면 역효과 나는 식품!나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2020. 9. 12. 11:47
건강식품이라도 많이 먹으면 역효과 나는 식품! 건강식품이라도 많이 먹으면 역효과 나는 식품을 정리하여 보았습니다. 여러분도 체크하여 보세요. “미용·건강에 좋다”고 해서 하나의 식품을 지나치게 많이 먹으면 반대로 몸에 역효과가 날 수 있습니다. 또 “과하게 먹고 있는 것”을 자신은 좀처럼 알아차리기 어렵습니다. 그래서 이 기회에 꼭 한번 자신의 식생활을 살펴보시길 바랍니다. “건강에 좋으니깐” 미용에 좋으니깐“ 이라는 이유로 어떠한 하나의 식품을 자주 먹고 있지 않으십니까? 건강에 좋은 식품이라도 지나치게 많이 먹으면 반대로 건강이나 미용에 역효과가 나는 경우도 있습니다. 자신의 식생활을 한번 살펴보시는 기회가 되었으면 합니다. 건강식품이라도 과하게 먹는 것은 주의 @곤약 칼로리가 적고 식물섬유가 풍부해..
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다이어트 중에 먹는 고기나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2020. 9. 11. 11:31
다이어트 중에 먹는 고기 스트레스 없이 살 빼자! 다이어트 중에도 맛있게 고기 먹는 방법 다이어트중이라서 고기를 참고 계십니까? 실은 고기를 먹어도 괜찮은 다이어트 방법이 있습니다. 고기에는 다이어트 효과를 높이는 영양소가 함유되어 있습니다. 다이어트 하고 있을 때야 말로 고기를 먹어야 다이어트에 성공할 수 있습니다. 먹으면서 살 빼는 다이어트 다이어트 중에는 가능한 한 먹는 것을 참으려고 하는데, 먹지 않아서 스트레스가 쌓이게 되면 살빼기가 더 어렵습니다. 스트레스가 쌓이면 혈류의 흐름이 나빠지고 대사가 저하되어 살이 빠지지 않기 때문에 다이어트의 큰 적이 됩니다. 또 먹는 양이 지나치게 적으면 칼로리 부족으로 기아상태를 일으키게 됩니다. 그럼 “먹지 않았는데도 살이 빠지지 않는” 최악의 상태에 빠지게..
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5분 아침 활동으로 하루를 힘차게 보내는 방법나를 사랑하기 2020. 9. 10. 12:22
5분 아침 활동으로 하루를 힘차게 보내는 방법 당신은 1달러가 100달러가 되는 투자와 20달러가 25달러가 되는 투자 중, 어느 쪽을 선택하시겠습니다. 생각할 것 까지도 없겠지요. 누구라도 100배의 수익을 얻는 쪽을 투자하실 겁니다. 그런데 동일한 자원이라도 돈이 아닌 시간에 대해 이야기를 하면 왜 판단이 바로 서지 않을까요? 우리는 종종 쓸데없는 일로 시간 낭비를 하지 않습니까? 오후 내내 SNS를 한다든지 인터넷 서핑을 한다든지 멍을 때린다든지~~ 하지만 시간 투자도 앞에 언급하였듯이 100배가 되어 돌아오는 존재입니다. 즉 이른 시간에 시간을 투자하면 후에 큰 에너지와 생산성을 얻을 수 있습니다. 그럼 효과를 확실히 얻을 수 있는 방법을 몇 가지 소개하고자 합니다. 1.아침 일기 일기라고 하면 ..
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자신과 타인을 비교하는 대신에 해야 할 3가지 일나를 사랑하기 2020. 9. 9. 12:13
자신과 타인을 비교하는 대신에 해야 할 3가지 일 “비교란 기쁨을 훔치는 도둑이다”라는 말이 있습니다. 그런데 우리들은 질리지도 않고 자신을 다른 사람과 계속 비교하고 있습니다. 그것은 왜일까요?? 타인과의 비교는 본인의 상처, 불안감 고조, 자존감 상실뿐인데 말입니다. 왜 사람은 타인과 비교하는가? 비교하는 것은 뇌의 정상적인 기능 중에 하나입니다. 사회적 비교이론에 의하면 타인과 비교하여 나는 어떤 사람인가 아는 것이 우리들 자신의 가치를 확인하는 하나의 방법이라고 합니다. 우리들은 자신을 발전시키고 동기부여를 높이기 위해 비교를 사용한다고 합니다. 그러면서도 타자와의 비교로 왕왕 나쁜 영향을 받는 것도 사실입니다. 특히 처음부터 자존감이 낮았던 사람의 경우는 더욱더 나쁜 영향을 받습니다. 우리들은 ..
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『재미로 보는 심리테스트』당신이 싫어하는 타입의 사람은 다음 중 누구입니까?마루의 놀이터 2020. 9. 8. 13:09
『심리테스트』 당신이 싫어하는 타입의 사람은 다음 중 누구입니까? 이 심리 테스트로 알 수 있는 것은 「당신의 노력 지구력 정도」입니다. 당신이 무언가를 시작할 때, 어느 정도의 집중력과 지속력을 가지고 계신다고 생각하십니까? 금방 싫증내는 사람, 꾸준히 작업을 진행시키는 사람. 사람에 따라 타입은 여러 가지입니다. 당신의 지구력은 어느 정도일까요?? 당신이 싫어하는 타입의 사람을 선택하여 주세요!! A 누구에게나 대단한척 허세를 피우는 사람 B 자기 자랑이 심한 사람 C 타인의 험담만 하는 사람 A 누구에게나 대단한척 허세를 피우는 사람 〈지구력은 상당한 정도입니다.〉 A를 선택한 당신의 지구력은 매우 강한편입니다. 하나의 일을 시작하면 계속 그 일을 지속하는 힘을 가지고 있습니다. 끝까지 하지 않으면..