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나를 가꾸기(건강과 다이어트)

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다이어트 중에 먹는 고기 다이어트 중에 먹는 고기 스트레스 없이 살 빼자! 다이어트 중에도 맛있게 고기 먹는 방법 다이어트중이라서 고기를 참고 계십니까? 실은 고기를 먹어도 괜찮은 다이어트 방법이 있습니다. 고기에는 다이어트 효과를 높이는 영양소가 함유되어 있습니다. 다이어트 하고 있을 때야 말로 고기를 먹어야 다이어트에 성공할 수 있습니다. 먹으면서 살 빼는 다이어트 다이어트 중에는 가능한 한 먹는 것을 참으려고 하는데, 먹지 않아서 스트레스가 쌓이게 되면 살빼기가 더 어렵습니다. 스트레스가 쌓이면 혈류의 흐름이 나빠지고 대사가 저하되어 살이 빠지지 않기 때문에 다이어트의 큰 적이 됩니다. 또 먹는 양이 지나치게 적으면 칼로리 부족으로 기아상태를 일으키게 됩니다. 그럼 “먹지 않았는데도 살이 빠지지 않는” 최악의 상태에 빠지게..

근육량을 늘려서 “면역력” up! 근육량을 늘려서 “면역력” UP 시켜보자! 근육량을 늘리는 것은 기초대사 증가와 연결되어, 잘 살찌지 않는 몸 상태를 만든다는 것은 잘 알려져 있습니다. 근육량을 늘리면서 얻을 수 있는 장점은 그뿐만이 아닙니다. 면역력을 높이는 효과도 기대된다고 할 수 있습니다. 왜 근육량이 증가하면 면역력이 높아지는가? 그럼 왜 근육량이 늘어나면 면역력을 높일 수 있는가? 그 이유는 근육량이 늘어나면 체온이 상승하고, 체온이 상승하면 면역력이 증가한다고 말할 수 있습니다. 몸의 열은 근육으로 만들어 냅니다! 근육에는 힘을 발휘하고 운동을 일으킨다고 하는 활동 이외에 “몸의 열 생산”이라고 하는 활동도 있습니다. 실제, 몸의 열 40%가 근육으로 만들어진다고 합니다. 그 때문에 근육량이 늘어나면 생산할 수 있는 열의 양..

건강 스무디 만드는 방법 첫번째 건강 스무디 만드는 방법 집에서 간단! 영양 만점인 야채와 과일을 사용한 스무디 만드는 방법 일상생활에서 섭취하기 어려운 영양 만점인 야채와 과일은 간단히 손쉽게 믹서를 이용해 스무디를 만드는 방법을 소개하고자 합니다. 어설픈 사람이라도 믹서가 있으면 아침식사를 대신할 수 있는 영양 만점인 스무디를 만들 수 있습니다. 영양 가득한 스무디를 마시면 장내 환경이 좋아지고 면역력도 높아집니다. 게다가 임산부들에게 필수인 엽산도 스무디로 해서 섭취할 수 있습니다. 건강을 위해 야채와 과일은 많이 먹고 싶지만 일상생활에서는 좀처럼 섭취하기 어렵습니다. 그러한 분에게 추천하고 싶은 것이 믹서로 손쉽게 만들 수 있는 스무디입니다. 어설픈 사람이라도 믹서가 있으면 손쉽게 영양소를 먹을 수 있습니다. 건강한 장내환경을 ..

저녁 키위의 효과 저녁 키위의 효과 저녁에 먹어서 효과 업을 시키자! 달고 새콤함의 대명사인 키위는 미용에 좋다고 알려져 있는데, 아침이나 점심이 아닌 저녁 시간대에 먹는 것이 보다 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 키위가 가지고 있는 미용효과를 효율적으로 섭취하기 위해 알아두면 좋은 것, 저녁에 키위를 먹으면 어떤 효과가 있는지를 소개하고자 합니다. 영양소가 풍부히 함유되어 있으며, 여성미용에는 빠질 수 없는 성분, 비타민C를 많이 가지고 있는 과일로 알려져 있습니다. 맛있는 키위는 슈퍼에서 한 개씩 구입할 수 있고 손쉽게 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 그대로 먹어도 매우 맛있고, 믹서에 다른 과일과 함께 섞어서 주스로 먹어도 좋습니다. 키위의 산미를 살려 드레싱을 섞어 먹는 등 여러 가지 먹는 방법이 있습니다. ..

깨끗한 피부 만드는 푸드 깨끗한 피부 만드는 푸드 깨끗한 피부를 만들고 싶다 ! 깨끗한 피부를 만드는 대책을 물으면 바로 생각나는 것이 미백 화장품으로 관리하거나 레이저 치료라고 생각할 것입니다. 그러나 가장 중요한 것은 몸속부터의 관리입니다. 기미와 잡티는 자외선이 원인이 되어 멜라닌이 계속 증가해서 생기는 것입니다. 그러나 기미와 잡티는 본래 평생 남는 것이 아닙니다. 피부 대사를 반복함으로써 몸 밖으로 배출해 가는 것입니다. 따라서 이 대사를 촉진시켜 가는 것이 기미와 잡티를 연하게 하기 위한 필수불가결인 요소입니다. 또 자외선은 피부 세포 속 기미의 원인이 되는 멜라닌을 만들뿐만 아니라 피부 노화의 원인이 되는 활성탄소를 만들어 내어 기미가 생기기 쉽게 만들거나 피부 환경을 교란시키거나 합니다. 이 활성산소는 미백 화장품..

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