전체 글
-
목적별 차 효능 4가지나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 5. 18. 10:20
목적별 차 효능 4가지 다이어트가 목적이라면 “우롱차” “보이차” 우롱차에는 카테킨, 카페인, 아미노산이 높은 밸런스로 함유되어 있어 항알레르기 작용이 있습니다. 뜨겁게 마시면 성분도 추출되고, 내장지방도 원활하게 연소됩니다. 꾸준히 마시면 날씬한 체질도 만드는 데에 도움이 됩니다. 우롱차는 지방을 분해하는 힘이 뛰어납니다. 알코올에 의한 간 관련 병 예방에도 강한 효과를 발휘합니다. 술을 마시기 전에 찐한 우롱차를 마시면 숙취 예방이 됩니다. 보이차는 식사로 섭취한 지방분을 몸이 흡수하기 전에 배출하는 역할이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추거나 소화를 촉진하거나 합니다. 그 밖에 장을 건강하게 하는 작용이나 성인병 예방, 비만 억제 효능이 있습니다. 부종에는 “옥수수 수염차” 옥수수차는 몸속의 여분의..
-
변비에도 종류가 있다!나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 5. 16. 10:49
변비에도 종류가 있다! 술을 자주 마신다. 자극적인 음식이나 기름진 음식, 매운 음식을 좋아한다. 신체에 여분의 열이 쌓여 장내가 건조해, 변도 건조되어 딱딱하게 되어버립니다. 배가 팽창하여 쉽게 아프고 자주 입이 마르고, 변이 딱딱한 등의 증상이 있습니다. 매운 음식이나 기름진 음식은 피하도록 합시다. 추천 식재료: 바나나, 오이, 곤약, 우엉 등의 식재료를 섭취합시다. 운동 부족, 스트레스가 쌓여있다. “기”의 흐름이 정체되어 장의 움직임이 저하, 변이 나오기 어렵습니다. 가스가 차이고 배가 팽창하는 등의 증상이 있습니다. 외출시나 여행 등에서 변비가 되기 쉽습니다. 추천하는 식재료: 무, 올리브 오일, 순무, 쑥갓, 고구마 종류, 콩 종류 등의 식재료를 섭취하도록 합시다. 쉽게 피곤하다. 냉증. 위..
-
레몬수 효과나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 5. 13. 10:09
레몬수 효과 디톡스 효과 레몬에는 비타민C나 칼륨이 풍부합니다. 레몬에 함유된 비타민C는 혈액 중 독소를 배출하여 주거나 항균· 살균 작용 등의 미백효과가 있습니다. 기미나 주름 등의 피부 고민이 있거나 피부 트러블로 고생하시는 분들에게 추천합니다. 다이어트에 최적! 레몬수에는 지방 흡수를 막아주는 다이어트 효과가 있습니다. 또 레몬에 있는 독특한 산미가 식욕을 억제하여 줍니다. 그리고 레몬에 함유된 구연산, 이는 체내활동을 활성화 시켜줍니다. 구연산은 에너지를 효율적으로 만들어주므로 피로가 쌓인 날 마시면 피로가 풀린 듯한 느낌을 가지게 됩니다. 스트레스가 쌓였을 때도 릴랙스 효과를 기대할 수 있습니다. 대사 상승이나 혈당치 상승 예방 효과도 있어 냉증 개선도 됩니다. 레몬수로 다이어트 중에 제대로 비..
-
피부미용을 위한 요구르트 먹는 방법나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 5. 11. 10:47
피부미용을 위한 요구르트 먹는 방법 요구르트의 미용효과 (1) 피부미인 효과 건강한 피부를 만드는 단백질이나 피부 신진대사에 빠질 수 없는 비타민A나 B2가 함유되어 있습니다. (2) 장내 환경을 조절한다. 유산균이 장내 환경을 개선합니다. 변비 등, 장내 환경이 나빠지면 피부 트러블의 원인이 됩니다. (3) 숙면 효과 멜라토닌이라는 졸음을 유발하는 물질이 소량 함유되어 있습니다. 질 좋은 수면은 미용효과에 꼭 필요합니다. 요구르트와 함께하면 좋은 식재료 과일 요구르트에는 장내 환경을 조절하는 효과가 있는데, 배출력을 높이기 위해서 식이섬유를 플러스하면 변비 해소로까지 이어집니다. 아침 식사로 과일을 넣은 요구르트를 추천합니다. 알로에 알로에는 촉촉하고 탄력 있는 피부를 유지하는 보습효과가 있습니다. 궁..
-
미용에 빠질 수 없는 폴리페놀나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 5. 9. 10:23
미용에 빠질 수 없는 폴리페놀 폴리페놀이란? 폴리페놀이라고 하면 “레드와인”을 생각하지만, 실은 5,000종 이상의 폴리페놀이 존재합니다. 폴리페놀은 식물이 광합성을 할 때, 만들어지는 색소나 쓴맛, 떫은맛 성분으로 그 역할은 미용에 좋은 효과를 발휘합니다. 폴리페놀의 미용 효과 (1) 항산화 작용 항산화 작용이란 체내 활성산소를 제거하여 주는 역할입니다. 활성산소는 여드름이나 기미, 피부 노화의 원인이 됩니다. 스트레스나 자외선은 활성산소를 증가시킵니다. (2) 항균작용 여드름이나 피부 거칠어짐은 균에 의한 것입니다. 폴리페놀의 항균작용은 피부가 거칠어지기 어려운 상태를 만들어 줍니다. (3) 미백효과 폴리페놀의 일종인 “엘라그산”에는 멜라닌 생성을 억제하는 역할이 있습니다. 기미·주근깨를 억제하는 효..
-
보리의 매력나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 5. 6. 10:28
보리의 매력 보리에 함유된 영양소/효과·효능 변비 해소/장내 환경을 조절한다. 보리에는 백미의 약 17배 이상의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 보리에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 함유되어 있습니다. 수용성 식이섬유는 장내 세균의 먹이가 되어 장내 환경을 조절하고 불용성 식이섬유는 변의 부피를 늘려 장을 자극하여 배변을 원활하게 하는 역할을 합니다. 장내 환경이 조절되면 필요한 영양소의 소화·흡수나 노폐물 배출이 원활하게 이루어져 대사가 좋은 몸만들기에 도움이 됩니다. 병 예방/다이어트 효과 보리에 함유된 식이섬유의 일종인 “β카로틴”은 장내에서 지방의 흡수를 억제하는 역할이나 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 역할을 합니다. 또 먹은 것을 겔 상태로 감싸서 천천히 위에서 장으로 이동시키므로 소화에 시간이..
-
디톡스 효과&면역력 상승! 식물성 식품 추천나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 5. 4. 10:35
디톡스 효과&면역력 상승! 식물성 식품 추천 식물성 식품의 장점 비타민·미네랄 종류를 섭취할 수 있다. 비타민이나 미네랄 종류는 신체 대사에 관여하거나, 몸 컨디션을 조절하는 역할이 있습니다. 동물성 식품과 비교하여 식물성 식품에는 많은 비타민이나 미네랄 종류가 함유되어 있습니다. 그냥 그대로 “생”으로 먹을 수 있어 효율적으로 섭취할 수 있는 점도 매력중에 하나입니다. 디톡스 효과& 면역력 상승에 도움. 식물성 식품에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장내 환경을 조절하여 디톡스 효과를 기대할 수 있습니다. 장에는 면역과 관계있는 세포 대부분이 존재하고 있어 면역력 향상에도 좋습니다. 저칼로리&저당질 식물성 식품은 동물성 식품과 비교하여 저칼로리이며 저당질인 것도 특징입니다. 몸에 필요한 영양소를 보충하..
-
날씬한 체질 만드는 9가지 식습관나를 가꾸기(건강과 다이어트) 2022. 5. 2. 10:16
날씬한 체질 만드는 9가지 식습관 1.수분을 섭취한다 사람의 몸 약 60%는 수분으로 되어 있어 수분량이 부족하면 혈류 흐름이 나빠져서 대사가 나빠집니다. 따라서 날씬한 체질이 되기 위해서는 꾸준히 수분보충이 중요합니다. “목이 마르다”고 생각할 때는 이미 체내 수분은 상당히 줄어 있는 상태이므로 목이 마르기 전에 수분보충을 하도록 합시다. 수분보충은 카페인이 함유되어 있지 않은 “물” 이나 “보리차”를 추천합니다. 2. 간식을 먹는다. 간식은 나쁜 이미지가 있는데, 실은 잘 섭취하면 날씬한 체질로 만들 수 있습니다. 간식을 먹지 않고 저녁 식사를 하게 되면 공복감에서 빨리 먹게 되거나 폭식을 할 수 있게 됩니다. 간식을 먹게 되면 그것을 예방할 수 있으며, 과잉 인슐린 분비를 억제하여 다이어트에도 도움..