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나를 가꾸기(건강과 다이어트)

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율무차의 매력 율무차의 매력 율무차란? 율무에는 칼슘이나 비타민B1, B2 등이 풍부합니다. 율무차가 다른 차와 다른 점은 율무 이외에 아몬드나 호두, 잣 등의 견과류가 분말 상태로 믹스되어 있다는 것입니다. 율무차를 뜨거운 물에 태우면 밀크티와 같은 색이 뛰므로 일반적인 차와는 좀 다릅니다. 약간의 달콤함과 적당한 견과류가 맛있습니다. 여러 가지 미용효과를 기대할 수 있다. 1.변비 해소 식이섬유가 풍부하여 변비 해소도 기대됩니다. 변비로 아랫배가 나온 사람들에게 추천합니다. 구월의아침 국산100% 쪄서볶은 율무가루분말 500g COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2. 다이어트 효과 일반적인 차와 달리 걸쭉함이 있어 포..
과일 식초의 매력 과일 식초의 매력 옛날부터 식초는 몸에 좋다고 알려져 왔습니다. 하지만 식초 그대로 마시기에는 그다지 맛이 없습니다. 그래서 탄산수와 식초를 섞어서 만들어 마시거나 벌꿀을 섞어 마시거나 합니다. 흑초 다이어트도 한때 유행했습니다. 하지만 더 맛있고 쉽게 마실 수 있는 방법이 있는데 그것은 과일을 재료로 한 과일 식초입니다. 과일을 넣으면 맛있게 마실 수 있습니다. 과일 식초를 마시면 과일의 구연산이나 폴리페놀, 미네랄 등의 성분을 손쉽게 섭취할 수 있습니다. 과일 식초는 다이어트나 예쁜 피부, 건강에 안성맞춤인 음료입니다. 다이어트에 최적 과일에 함유된 구연산에 의해 에너지 대사를 좋게 하여 주며, 여분의 지방을 연소하여 줍니다. 자극적인 음식이나 튀긴 음식을 먹었을 때 마시면 좋습니다. 또, 식초에 함..
루이보스티의 매력 루이보스티의 매력 임신 경험이 있는 여성이라면 들어본 적이 있는 “루이보스티”. 디카페인으로 임산부에게도 인기가 있는 차입니다. 루이보스티는 실은 미용효과도 뛰어납니다. 루이보스티는 남아프리카 대지에서 자란 관목으로, 잎을 건조 시켜 만든 음료입니다. 루이보스티는 남아프리카 대지의 미네랄을 듬뿍 흡수하여 성장하므로 미네랄을 많이 함유하고 있습니다. 사람은 미네랄이 없이는 안되므로 가볍게 섭취할 수 있습니다. 또, 비타민이나 칼슘 등의 영양 성분도 밸런스 좋게 함유되어 있습니다. 장내 환경을 조절하여 주므로 변비 해소도 됩니다. 변비약을 먹지 않아도 릴랙스 하는 김에 마실 수 있는 루이보스티. 루이보스티 찻잎은 탈취 효과가 있습니다. 루이보스티를 마시게 되면 장 움직임이 활발하게 되므로 체내에 쌓였던 악취..
목적별 차 효능 4가지 목적별 차 효능 4가지 다이어트가 목적이라면 “우롱차” “보이차” 우롱차에는 카테킨, 카페인, 아미노산이 높은 밸런스로 함유되어 있어 항알레르기 작용이 있습니다. 뜨겁게 마시면 성분도 추출되고, 내장지방도 원활하게 연소됩니다. 꾸준히 마시면 날씬한 체질도 만드는 데에 도움이 됩니다. 우롱차는 지방을 분해하는 힘이 뛰어납니다. 알코올에 의한 간 관련 병 예방에도 강한 효과를 발휘합니다. 술을 마시기 전에 찐한 우롱차를 마시면 숙취 예방이 됩니다. 보이차는 식사로 섭취한 지방분을 몸이 흡수하기 전에 배출하는 역할이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추거나 소화를 촉진하거나 합니다. 그 밖에 장을 건강하게 하는 작용이나 성인병 예방, 비만 억제 효능이 있습니다. 부종에는 “옥수수 수염차” 옥수수차는 몸속의 여분의..
변비에도 종류가 있다! 변비에도 종류가 있다! 술을 자주 마신다. 자극적인 음식이나 기름진 음식, 매운 음식을 좋아한다. 신체에 여분의 열이 쌓여 장내가 건조해, 변도 건조되어 딱딱하게 되어버립니다. 배가 팽창하여 쉽게 아프고 자주 입이 마르고, 변이 딱딱한 등의 증상이 있습니다. 매운 음식이나 기름진 음식은 피하도록 합시다. 추천 식재료: 바나나, 오이, 곤약, 우엉 등의 식재료를 섭취합시다. 운동 부족, 스트레스가 쌓여있다. “기”의 흐름이 정체되어 장의 움직임이 저하, 변이 나오기 어렵습니다. 가스가 차이고 배가 팽창하는 등의 증상이 있습니다. 외출시나 여행 등에서 변비가 되기 쉽습니다. 추천하는 식재료: 무, 올리브 오일, 순무, 쑥갓, 고구마 종류, 콩 종류 등의 식재료를 섭취하도록 합시다. 쉽게 피곤하다. 냉증. 위..
레몬수 효과 레몬수 효과 디톡스 효과 레몬에는 비타민C나 칼륨이 풍부합니다. 레몬에 함유된 비타민C는 혈액 중 독소를 배출하여 주거나 항균· 살균 작용 등의 미백효과가 있습니다. 기미나 주름 등의 피부 고민이 있거나 피부 트러블로 고생하시는 분들에게 추천합니다. 다이어트에 최적! 레몬수에는 지방 흡수를 막아주는 다이어트 효과가 있습니다. 또 레몬에 있는 독특한 산미가 식욕을 억제하여 줍니다. 그리고 레몬에 함유된 구연산, 이는 체내활동을 활성화 시켜줍니다. 구연산은 에너지를 효율적으로 만들어주므로 피로가 쌓인 날 마시면 피로가 풀린 듯한 느낌을 가지게 됩니다. 스트레스가 쌓였을 때도 릴랙스 효과를 기대할 수 있습니다. 대사 상승이나 혈당치 상승 예방 효과도 있어 냉증 개선도 됩니다. 레몬수로 다이어트 중에 제대로 비..
피부미용을 위한 요구르트 먹는 방법 피부미용을 위한 요구르트 먹는 방법 요구르트의 미용효과 (1) 피부미인 효과 건강한 피부를 만드는 단백질이나 피부 신진대사에 빠질 수 없는 비타민A나 B2가 함유되어 있습니다. (2) 장내 환경을 조절한다. 유산균이 장내 환경을 개선합니다. 변비 등, 장내 환경이 나빠지면 피부 트러블의 원인이 됩니다. (3) 숙면 효과 멜라토닌이라는 졸음을 유발하는 물질이 소량 함유되어 있습니다. 질 좋은 수면은 미용효과에 꼭 필요합니다. 요구르트와 함께하면 좋은 식재료 과일 요구르트에는 장내 환경을 조절하는 효과가 있는데, 배출력을 높이기 위해서 식이섬유를 플러스하면 변비 해소로까지 이어집니다. 아침 식사로 과일을 넣은 요구르트를 추천합니다. 알로에 알로에는 촉촉하고 탄력 있는 피부를 유지하는 보습효과가 있습니다. 궁..
미용에 빠질 수 없는 폴리페놀 미용에 빠질 수 없는 폴리페놀 폴리페놀이란? 폴리페놀이라고 하면 “레드와인”을 생각하지만, 실은 5,000종 이상의 폴리페놀이 존재합니다. 폴리페놀은 식물이 광합성을 할 때, 만들어지는 색소나 쓴맛, 떫은맛 성분으로 그 역할은 미용에 좋은 효과를 발휘합니다. 폴리페놀의 미용 효과 (1) 항산화 작용 항산화 작용이란 체내 활성산소를 제거하여 주는 역할입니다. 활성산소는 여드름이나 기미, 피부 노화의 원인이 됩니다. 스트레스나 자외선은 활성산소를 증가시킵니다. (2) 항균작용 여드름이나 피부 거칠어짐은 균에 의한 것입니다. 폴리페놀의 항균작용은 피부가 거칠어지기 어려운 상태를 만들어 줍니다. (3) 미백효과 폴리페놀의 일종인 “엘라그산”에는 멜라닌 생성을 억제하는 역할이 있습니다. 기미·주근깨를 억제하는 효..
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