나를 가꾸기(건강과 다이어트) (237) 썸네일형 리스트형 허브티 미용법 허브티 미용법 허브티 활용법 이 계절에는 건조하여 목과 피부가 거칠어지기 쉽습니다. 목이 건조하면 캐모마일티로 인헤일러(흡입기)를 하면 좋습니다. 세면대에 뜨거운 물을 넣고 캐모마일 티백을 2개 정도 넣습니다. 향이 나면 수건을 머리에 덮고 세면대에 머리를 가깝게 대고 입을 벌리고 열기를 맞습니다. 캐모마일티는 카페인이 없으므로 목이나 피부에 안심입니다. 항염증 효과도 기대할 수 있습니다. 이 방법이라면 목에는 인헤일러 역할을 피부에는 미용 스팀 역할을 하게 됩니다. 클렌징 전에 하게 되면 모공의 더러움을 쉽게 씻어낼 수 있고 동시에 목에 편안함도 주게 됩니다. 또, 입속에 상처나 구내염이 있을 때는 캐모마일티로 가글을 하면 염증이 억제됩니다. 유럽 친구는 사랑니를 뺀 후, 한동안 음료는 캐모마일만, 가.. 저녁을 몇 시에 먹나요? 저녁을 몇 시에 먹나요? 이상적인 저녁 식사 시간 20시 이후가 되면 우리 몸은 기능이 느슨해집니다. 따라서 에너지 소비나 소화 기능이 떨어지므로 체중유지를 하고 싶을 때는 저녁 식사가 늦지 않도록 하는 것이 좋습니다. 이른 시간에 저녁 식사를 하는 것이 살이 빠지는 비결 우리 몸은 오케스트라처럼 여러 부분이 함께 움직이면서 기능을 하고 있습니다. 여기에 매일 생활 리듬이 더해져 조화를 이루고 있습니다. 뇌에는 시상하부가 있어 신체의 분비나 체내 시계를 관장하고 있습니다. 이것이 지방층에도 영향을 주어 포도당을 억제합니다. 그러나 늦게 저녁 식사를 하게 되면 이 좋은 밸런스가 무너져 버립니다. 다이어트 하기 전에 먼저 저녁 식사를 앞당겨 보자 20시보다 전에 저녁 식사를 하는 사람이 지방이 적은 경우가 .. 살찌지 않게 정크푸드 먹는 방법 살찌지 않게 정크푸드 먹는 방법 1. 정크푸드랑 같이 먹을 식재료를 생각한다. 정크푸드가 먹고 싶을 때가 있을 것입니다. 그럴 때는, “오늘은 햄버거만” “감자칩만”이라고 정하고 사이드 메뉴는 샐러드와 우롱차 등, 가능한 한 영양과 칼로리를 생각해서 선택하도록 합시다. 2. 먹는 빈도를 줄인다. 먹고 싶은 욕구를 참으면 스트레스가 쌓이게 됩니다. 그래서 완전히 끊지 않고 “뭔가 달성했을 때 포상으로” “ 한 달에 한 번 ”등 빈도를 줄이는 노력이 필요합니다. 3. 오후 3시까지 먹는다. 일반적으로 가장 살이 찌지 않는 시간대는 14시쯤입니다. 14시부터 저녁에 걸쳐 점점 살이 찌기 쉬운 시간이 되어 갑니다. “18시 이후 먹지 않는 다이어트”를 생각해 18시 이전에 먹으면 괜찮을 것이라는 생각을 할 수 .. “식욕의 계절 가을” 과식을 예방하는 방법 “식욕의 계절 가을” 과식을 예방하는 방법 1.하루 여러번 나눠서 식사를 한다. 식사는 한 번에 한꺼번에 섭취하는 것보다도 여러번 나눠서 섭취하는 편이 과식을 예방할 수 있습니다. 왜냐면 공복 상태를 최소한으로 억제할 수 있기 때문입니다. 식사 간격이 너무 벌어지면 몸은 장시간 공복 상태로 놓이게 됩니다. 그 상태에서 식사를 하면 몸은 에너지를 얻고 싶어 하여 그만 폭식을 하게 됩니다. 따라서 식사를 1회로 하기보다는 3회 등으로 나눠서 섭취하는 편이 과식을 예방할 수 있고 살이 잘 찌지 않게 됩니다. 식사를 나눠서 할 때 포인트 식사는 아침 점심 저녁 3회를 기준으로 하고 식사 간격이 많이 벌어질 경우는 간식을 섭취하도록 합니다. 가능하다면 점심 도시락을 2회에 나눠 먹는 것도 좋은 방법입니다. 하루에.. 석류의 숨겨진 미용 효과 석류의 숨겨진 미용 효과 석류 먹는 시기 석류의 제철은 가을. 석류를 가장 맛있게 먹을 수 있는 계절은 가을입니다. 석류가 처음 나오기 시작하는 것을 대체로 8월 하순경인데 11월쯤까지는 마트 등에서 볼 수 있는 과일입니다. 그중에서도 가을인 9~11월 초순에 판매되는 석류가 가장 달고 적당한 산미로 맛있습니다. 좋은 석류 고르는 방법 잼이나 주스가 아닌 석류 그 자체를 살 때는, 색이 선명하고 변색이 없는 것을 고르도록 합니다. 석류는 안에 많은 열매가 있는 과일이므로, 손으로 잡았을 때, 묵직한 무게가 있는 것을 선택하면 좋습니다. 석류에 함유된 영양성분은? 석류에는 피부에 좋은 비타민C뿐만 아니라, 타닌· 안토시아닌 등, 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 있는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다... “하루 3개” 대추의 매력 “하루 3개” 대추의 매력 대추에 함유된 영양소는? 대추에는 부신피질 호르몬을 만들어주는 판토텐산, 물에 녹는 성질인 수용성 비타민의 한 종류인 엽산, 뼈를 건강하게 만들어주는 칼슘, 정신병 등의 치료약으로 사용될 수 있는 후보약 성분으로 발표된 올레인산 아미드, 여성에게 부족하기 쉬운 철분이나 식이섬유 등의 성분이 함유되어 있습니다. 대추 하루 적정 섭취량 대추 칼로리는 하나당 약 7kcal이고 100그램당, 약 290kcal 정도입니다. 대추 하나로 보면 7kcal 저칼로리지만, 맛있고 건강과 미용에 좋아서 하루에 많이 먹게 되면 당분의 지나친 섭취로 역효과가 날 수 있습니다. “하루에 3개 먹으면 나이를 먹지 않는다”라고 말할 정도로 효과가 좋은 대추이지만, 하루에 먹는 양은 많아도 10개 정도로 .. 과음한 다음 날 먹으면 좋은 식재료 과음한 다음 날 먹으면 좋은 식재료 알코올을 마시면 몸은 장시간 움직여야 합니다. 간은 6g의 알코올을 대사시키는 데에 1시간 움직여야 합니다. 와인이나 맥주 한 잔(알코올 농도 12%)에는 12g의 알코올이 함유되어 있습니다. 그러므로 간이 한 잔당, 2~3시간 움직이게 됩니다. 여성은 특히 남성에 비해 시간이 걸립니다. 따라서 디톡스 데이를 만들어 몸을 정화 시킬 필요가 있습니다. 마늘 마늘 냄새가 신경 쓰이지만, 마늘에 함유된 성분이 간을 정화 시키는 것을 도와줍니다. 비트 빨간색 비트에는 베타인 성분이 있고, 쓸개와 간에서 독소를 배출시키는 것을 도와줍니다. 오븐에서 굽거나, 샐러드로 먹을 수 있습니다. 당근 베타카로틴과 플라보노이드가 풍부해서 간의 정화작용과 모든 장기의 활동을 좋게 합니다. 스.. 다이어트할 때 공복을 줄여주는 식재료 다이어트할 때 공복을 줄여주는 식재료 달콤한 것이 너무 먹고 싶을 때 초콜릿에 달콤한 케이크는 항상 다이어트할 때 유혹이 됩니다. 이럴 때는 “마그네슘”을 섭취하면 좋습니다. 마그네슘은 달콤한 것을 먹고 싶어 하는 충동을 억제하여 주고 내장의 컨디션을 조절하여 줍니다. 미리 잡곡밥, 카카오 농도가 높은 초콜릿을 먹어 둡시다. 도저히 견딜 수 없을 때는 간식으로 사과, 바나나를 먹으면 달콤한 유혹이 사라지게 됩니다. 짠맛이 먹고 싶을 때 괜히 패스트푸드점의 감자칩이 먹고 싶어지는 충동에 빠지는 경우가 있습니다. 그런 충동이 오기 전에 사전에 채소에 올리브 오일과 소금 후추를 뿌려 먹어 두면 좋습니다. 혹은 점심 식사 때, 빵에 올리브 오일을 뿌려 먹는 것도 하나의 방법입니다. 또 생과일주스는 효소를 함유,.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 30 다음 목록 더보기
